8 iznenađujućih nuspojava dehidracije zbog kojih se osjećate ... nije tako sjajno

Dr. Gabel spominje kako se i depresija i anksioznost mogu pojaviti i zbog smanjenog protoka krvi.

Sporedna napomena: Pogotovo kad osjećate mozgu magle, možda ćete se (razumljivo) htjeti okrenuti kofeinu, ali dr. Gabel misli da to vjerojatno nije u vašem najboljem interesu. "Ovo može pogoršati, jer je kofein prirodni diuretik, a to može dovesti do pogoršanja dehidracije", kaže ona. Bolje je da prvo posegnete za svojom omiljenom dizajnerskom bocom vode.

7. Šećerna žudnja

Osjećaj raspoloženja za nešto slatko ili bogato ugljikohidratom? Ići na to! Ali razmislite i popiti malo vode. Dehidracija može spriječiti da vaše tijelo učinkovito regulira šećer u krvi (ili glukozu), što znači da ne može osloboditi tu glukozu da bi vašem tijelu dala energiju, prema DR -u. Pulda. "Kao rezultat toga, žudnja za šećerom povećava se u nastojanju da vam osigura brzo povećanje energije", kaže ona.

8. Više simptoma alergije i astme

Ispada da pelud lebdi u zraku nije jedini doprinos alergijama ovdje. "Dehidracija uzrokuje porast razine histamina, što je ono što uzrokuje naše simptome alergije", DR. Gabel bilješke.

Ali što je s astmom? Dr. Gabel kaže da dehidracija također može uzrokovati upalu u dišnim putovima i povećanje proizvodnje sluzi. "To može uzrokovati pogoršanje simptoma astme, poput stezanja u prsima, piskanja i kratkoće daha", objašnjava ona.

Pa što može pomoći?

Ako nađete da doživljavate ove nuspojave dehidracije, vaš prvi (i najočitiji) korak je osigurati da popijete dovoljno vode. Što to znači? Prema DR. Gabel, savjet "osam čaša dnevno" pomalo je mit. "Stvarno varira osobu prema osobi", kaže ona. Imajte na umu što uzrokuje dehidraciju može ovisiti o mnogim čimbenicima, uključujući spavanje.

Općenito govoreći, preporučuje osnovnu vrijednost od pola unce do jedne unce vode po kilogramu tjelesne težine (više prema kraju jedne unce ako vježbate, ona pojašnjava).

Ne znam koliko teže i ne želite znati? To je pošteno-samo idete sa svojim najboljim pogotkom. Možete provjeriti svoju boju urina (idealno je svijetlo žuta, dr. Gabel kaže) kako biste bili sigurni da ste dobili dovoljno.

Dr. Gabel dodaje da se žeđ može smanjiti s godinama, tako da nije uvijek pouzdan marker. Ako mislite da zaostajete na frontu hidratacije, usredotočite se na ugradnju mješavine vode, elektrolitnih pića i hidratantne hrane u svoju prehranu. Drugim riječima, iako je voda važna, postoje dodatne mogućnosti za one od nas koji je ne vole!

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.