Koliko vam treba tijelo da se oporavi od blage dehidracije?

Također je korisno zapamtiti da vaše tijelo radi na zadržavanju optimalne hidratacije, kaže Taylor Graber, dr. Med. "Vaše tijelo ima mnogo prirodnih obrana koje pomaže u održavanju razine vode oko neutralne", objašnjava, dodajući da razina natrija i vaša razina anti-diuretičkog hormona u vašem tijelu pomažu u održavanju stvari u ravnoteži. "Kad su vaši izlazi visoki, tada su razine natrija i AHD -a visoke, pomažući vašem tijelu da kaže sebi da zadržava vodu", kaže ona. "AHD djeluje uglavnom na vašim bubrezima kako bi im rekli da zadrže vodu, a ne mokreni, što će smanjiti razinu natrija i vratiti vas u ravnotežu."

Dakle, osiguravanje da dosljedno jedete i pijete za hidrataciju važne su linije obrane, kaže dr. De la Cadena. To postaje sve važnije po vrućem vremenu, hladnom vremenu ili kada se izvodite. Uz to, klinika Mayo kaže da odrasli mogu doživjeti dehidraciju kad su bolesni, pa ako se bavite proljevom i povraćanjem, ključno je osigurati da napunite tekućine i elektrolite, koji su natrijev natrij, kalcij, poput minerala, i kalij-koji su od vitalnog značaja za mnoge funkcije u tijelu.

Pa koliko traje blaga dehidracija

U mnogim slučajevima možete riješiti dehidraciju tako što ćete sami napuniti tekućine, kaže klinika Mayo, ali ponekad je vaša dehidracija toliko ozbiljna da trebate posjetiti liječnika koji će vas procijeniti. "Ovisno o razini dehidracije, može potrajati do 36 sati", kaže Mahmud Kara, dr. Med., Stvoritelj Karamda. "Blaga dehidracija obično zahtijeva nekoliko sati velikodušne potrošnje vode. Na primjer, nakon teške vježbe tijekom vrućeg dana ili virusa želuca od 24 sata, trebali biste nastaviti piti vodu što je više moguće kako biste rehidrirali tijelo ", kaže on, dodajući da sportska pića s niskim šećerom mogu pomoći u ponovnom uspostavljanju uravnoteženja elektrolita u vašem tijelu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.