9 lakih recepata za ljetnu juhu koji su protuupalni i prepuni prednosti zdravlja crijeva

3. Ohlađena ljetna juha od rajčice

Ovo jelo se okupi za samo 15 minuta, tako da nema opravdanja za naručivanje odlaska večeras. Hladna juha savršena je za izvan vruće ljetne noći, a ova ima hidratantne sastojke poput krastavca i rajčice. Osim toga, crveni luk izvrstan je izvor polifenola i prebiotika koji će vam pružiti i zdravlje crijeva i pojačanje dugovječnosti.

Nabavite recept: Ohlađena ljetna juha od rajčice

4. Juha od bosiljka tikvica

Još jedna ukusna ohlađena juha, ovaj recept prepun okusa inspiriran je programerovim putovanjem na francusko selo. Sastojci koji vole crijeva poput poriluka, sjemenki konoplje i miso paste uzdižu ljetne okuse tikvica, limuna i bosiljka za uistinu juhu vrijednu žudnju. A tko ne voli trenutak krutona od češnjaka?

Nabavite recept: juha od bosiljka od tikvica

5. Juha od mediteranske kozice

Svi žudimo za putovanje na Sredozemlje, ali na sreću ne morate se baviti izgubljenom prtljagom i odgođenim obnavljanjem putovnice kako biste okusili ovu živopisnu regiju. Juha na bazi rajčice, sezonski povrće, svježe morske plodove i bilje i srdačni glug evoo prevest će vas do omiljenog grčkog otoka, a istovremeno pomažući u izgradnji crijeva s puno vlakana.

Nabavite recept: Mediteranska juha od škampi

6. Klasična minestrone juha

Govoreći o Mediteranu, malo je juha ikoničnije iz regije nego istinski talijanski minestrone-omiljeni sardinijske plave zone. Svidjet će vam se to što ćete ovo cijelo tijekom cijele godine, jer poziva na sve sezonske povrće koje imate pri ruci da se uparite s ostalim tradicionalnim sastojcima poput Cannellini graha, male tjestenine, češnjaka i parmezana. Ovaj recept daje šest obroka, tako da je odličan izbor za pripremu nedjeljnog obroka.

Nabavite recept: Klasična juha od minestrone

7. Juha od pileće avokado

Ovo živahno osvježavajuće jelo kombinira sve naše omiljene okuse guacamola s isjeckanom piletinom, svježim rajčicama, jalapeños i dodirom sira Monterey Jack. Trebamo li reći više? Ako vam i dalje treba uvjerljivo, ova juha prilagođena crijevima sastaje se za samo 20 minuta.

Nabavite recept: pileća juha za avokado

8. Juha od lososa miso

Jeste li znali da ribe imaju godišnja doba poput breskve i okra? Salmon je uglavnom u sezoni tijekom ljetnih mjeseci, tako da je sjajno vrijeme za skladištenje sorti sockeye i keta za sushi, večere od lima i još mnogo toga. Ova kombinacija tofua, sušenih morskih algi, miso i shiitake gljiva i lososa pobjednički je recept za podršku zdravlja crijeva, ali ovo jelo možete nadmašiti s malo kimchija za probiotsku dobrotu.

Nabavite recept: juha od lososa miso

9. Veganski kukuruzni čawder

Kukuruzni chowder je najvažniji ljetni recept, a također se događa da je i fantastično za vaše crijevo. Kukuruz je sjajan izvor netopljivih vlakana (vrsta prebiotika) koji pomaže gurnuti otpad kroz vaš probavni sustav kako bi vas redovito održavali. A vaši ne-veganski prijatelji bit će šokirani koliko je kremasta i zadovoljavajuća ova juha, zahvaljujući krumpiru i indijskom kasu.

Nabavite recept: veganski kukuruzni chowder