Boxing Pro dijeli ključne 4 savjeta za izbacivanje kod kuće
Za svoj stvarni trening, nađite sebi prostor dovoljno velik da bacate udarce i pomaknete malo, razvaljajte malo glazbe i pripremite se za znoj. Nastavite se pomicati za savjete koji su odobrili boksere za izbacivanje kod kuće.
Kako se boksati kod kuće bez opreme
1. Pravilno zagrijati: Budući da boks uključuje udaranje ruku snagom, važno je da se mišići pravilno zagrijavaju prije nego što udarite. "Zagrijte ramena i vaša jezgra aktivirana, jer je boks trening s cijelim tijelom", kaže Young. Isprobajte ove dinamične istezanja ramena i druge vježbe za zagrijavanje.
2. Uključite poteze treninga snage: Boks se dobro slaže s vježbama treninga snage, jer je to kardio oblik i ostat će vam bez daha za nekoliko minuta. "Radite li Plank, push-up i čučnjevi", sugerira Young. Na taj način, vaši "prekidi" su više pokreta vježbanja (oprostite).
3. Neka vas glazba vodi: Mladi se zaklinje da će dobar popis za reprodukciju motivirati vašu igru za probijanje. "Uključite neku glazbu i koristite ritam da vas vodi", kaže ona. "Udarite u ritam glazbe, izdahnuvši na svaki udarac kako biste angažirali svoju jezgru."
4. Započnite s temeljnim udarcima: Čak i ako znate svoje ubode iz kuka, Young kaže da bi vaš kod kuće, bez opreme bokserske vježbe trebala započeti s osnovama i usredotočiti se na ponavljanje. "Učinite se ubode, križeva, kuka i gornjih reza. Za izgradnju toga, volim Jab, Cross, Kuka, Kuka, gornji rez i gornji dio kako biste integrirali desne i lijeve strane ", kaže ona, iako napominje da je najbolji dio u kombinaciji boksača da možete kreativno biti kreativno. "A boks na glazbu čini ga još zabavnijim jer se možete igrati s tempom."Pomiješajte neke klizače i tkanja za obrambenu praksu (i rad na nogama) i učinite ne spustiti ruke. Prije nego što to saznate, probit ćete svoj put kroz bokser ubojice.
