10 najluđih vježbi za šetnju životinja rangiranih od najlakšeg do najtežeg
Unatoč tome što su imali simpatično ime, medvjedi puzi imaju ozbiljan zalogaj. Oni se "bave gotovo svim mišićima u vašem tijelu i posebno se usredotočuju na vaše četveronoške, noge, prsa, ramena i jezgru", kaže Reid Eichelberger, trener glave u svim borbama u Philadelphiji. To vam također djeluje mentalno, jer zahtijeva puno koordinacije.
6. Kornjača
Imat ćete novu zahvalnost za kornjače nakon što radite ovu vježbu koja uključuje hodanje po sobi s ravnim rukama i lagano savijenim nogama. I samo pomislite da to ne morate ni s ogromnom, teškom školjkom na leđima.
7. Šetnja kameleona
Iz svih ovih šetnji nadahnutih životinjama, ovaj će vam se osjećati najsjajniji. Ne hodate samo poput kameleona u položaju daske, već se krećete i polako i oponašate kameleonove nazubljene pokrete.
8. Aligator puzao
Rekviziti aligatorima, jer način na koji puze su tvrd. Vježba puzanja aligatora u osnovi je pokretna daska, push-up i puzanje, sve u jednom. Da stvari otežate, umjesto dlanova možete puzati i po šakama.
9. Mahuna majmuna
Ok, pa samo upozorenje: dr. Ben Kim, čija je prikazana u gornjem videu, čini da ova vježba izgleda bez napora. S druge strane, pokušati sam, može biti vrlo ponizno iznenađenje. U osnovi se miješate naprijed -natrag po sobi, koristeći snagu gornjeg dijela tijela kako biste podržali donji dio tijela dok se kreće kroz zrak.
10. Zmajeva šetnja
Zmajeva šetnja je toliko tvrda da, kad završite, možda dišete vatru. "Izvrsna je temeljna vježba, ali uključuje toliko mišićnih skupina da se osjeća kao da radite cijelo tijelo", kaže Tee Major, trener i autor knjige Urbana kalisthenika.
