5 najboljih 5 načina za zaustavljanje nervoznih poopsa, jer će vas nešto učiniti više nervoznim, to je to
3. Zaštita s vježbanjem i meditacijom
Kada je u pitanju zaustavljanje nervoznih poopsa, uvijek je najbolje ići u korijen problema: Vaša anksioznost. "Smanjite stres i anksioznost redovitim vježbanjem, poput joge", kaže dr. Kolut. "Također razmotrite tehnike smanjenja stresa poput meditacije, terapije biofeedback ili hipnoterapije."
4. Obavezno dobivate dovoljno vlakana
Koliko ste vlakana zapravo Dobivanje svakog dana? Dr. Culliford kaže da cilja na prosječni predloženi unos vlakana, koji iznosi 25 grama dnevno, kako bi zaustavio nervozne poops. "Obično u našoj dnevnoj prehrani obično dobivamo samo 10 do 12 grama dnevno", kaže. Da biste bili sigurni da postižete svoje ciljeve vlakana, pojedite puno povrća, leće i cjelovitih žitarica.
5. Posjetite liječnika ako trebate
Ako vam se čini da vam nervozni pir. "Uvijek je dobra ideja osigurati da se ne događa ništa više zabrinjavajuće, poput celijakije ili upalne bolesti crijeva", kaže DR. Kolut.
Evo registriranog vodiča za zdravlje crijeva:
Evo zašto su fotografije vašeg pika (da, stvarno) ključne za buduću inovaciju u crijevima. Zatim saznajte zašto možete kriviti svoje hormone za grickalice.
