Top 8 mentalnih hakova neuroznanstvenika koji će vam pomoći da večeras imate bolji seks

A prema nedavnim istraživanjima sa Sveučilišta u Zürichu i Sveučilišta Radboud u Nizozemskoj, kratkotrajno, hedonističko zadovoljstvo može dovesti i do dugoročne sreće. Dakle, nastavite i uživajte u nekom sladoledu, izdvojite vrijeme za svoj omiljeni promatranje bingea ili natopite na dugotrajnom vremenu u kadi. Kultiviranje vašeg zadovoljstva u svakodnevnom životu pomoći će vam da unesete tu energiju u svoje seksualne susrete, bilo da ste u partnerstvu ili sa sobom.

2. Proširite svoju ideju o tome što je seks

Ako je vaše razumijevanje partnerskog seksa u osnovi verzija "Dolazim, dolaziš, onda gledamo sedam minuta Johna Olivera i zaspimo", cool, ali znajte da ima toliko više za istraživanje. Dr. Wise potiče prihvaćanje pristupa seksu koji se ne temelji objektivno, jer treba uživati ​​u svim fazama ciklusa seksualnog odgovora.

"Dobar seks odnosi se na povezanost, radi se o igri, a radi se o zabavi", kaže dr. Mudar. "Zamislite spavaću sobu kao kutiju s pijeskom i samo idite na nju."

3. Uključi život općenito

"Ovo je ključna točka da postane uključivanje i prisutnost u spavaćoj sobi", kaže dr. Mudar. To je reklo, ako vam je teško donijeti s obzirom na ogromne stresore koje je predložila pandemija, a da ne spominjemo nadolazeće izbore ispunjene napetošću, to ima smisla.

"Razmišljanje o svom budućem jastvu s druge strane izazova koje je život predstavio može nam pomoći da namjerno usmjerimo prema sebi, a to može biti uistinu uključivanje."-Nan mudar, doktorat, neuroznanstvenik

Iako trenutno ne postoji lako riješiti opravdanu brigu o životu, dr. Wise kaže da se sama točka može promatrati kao razlog za istraživanje erotske energije. "Kriza pruža priliku za rast, a rast se povećava", kaže DR. Mudar. "Razmišljanje o svom budućem jastvu s druge strane izazova koje je život predstavio može nam pomoći da namjerno usmjerimo prema sebi, a to može biti uistinu uključivanje."

Počeo sam to vježbati izrađujući popise zahvalnosti za ono što trenutno volim, a također primjećujući svoje [super out-tamo] snove za budućnost. Hoću li jednog dana jesti lazanje s Johnom Cusackom u Toskani? Možda ne. Jesu li se stvari dogodile ove godine? Apsolutno. Dakle, nema štete u otvorenom za svjetliju, ispunjenu budućnost.

4. Upotrijebite svoj um da se ugađate u tijelo

U 2016., dr. Wise je objavila studiju koja je otkrila kako bi "samo zamišljanje" da su vaše genitalije ugodno stimulirani sans dodir mogli "osvijetliti nagradne centre mozga poput božićnog drvca", kaže ona. “Mislio sam sam uključio se u mozgove centre za senzorni užitak. A korištenje vaše mašte nešto je što se može odbiti.”

U svjetlu ovih rezultata, dr. Wise je razvio vježbu pod nazivom Touch Plus slike kao savjet za mentalni seks kako bi pomogao ljudima da nauče povezati točke između svojih genitalija i užitka mozga vrućih točaka. Ideja je pronaći miran, udoban i (idealno) privatni prostor za opuštanje, nošenje (ili ne nošenje) ništa što bi se ometalo dodirivanje. Ako ste vlasnik vulve, dva do pet minuta ritmički udara klitoris i obratite pažnju na senzaciju bez namjere da iskustvo učinite erotskom. Pauza. Sada samo zamisliti Dotaknuti minutu ili dvije. Ponovite ovaj obrazac u rundi i na kraju ćete moći aktivirati pojačane senzacije snagom zamišljenog dodira.

5. Udahnite namjerno da nadopunite svoj erotski kapacitet

Prema DR. Mudro, iskorištavanje daha jogijskim dahom, "koji uključuje" energetske brave "koje uključuju mišiće zdjelice", "može nas staviti u mirno prijemčivo stanje. Ovo je ključno za pristup našoj sposobnosti da doživimo zadovoljstvo.

Također možete započeti malo s ovom tehnikom disanja kako biste dostigli svoj najviši vrhunac.

6. Pokažite obnovljeno zanimanje za svog partnera tijekom dana

Kad se prvi put zaljubimo i krećemo u taj medeni mjesec sjaja, seks je nevjerojatan. Dio toga je zato što nas pokreće ono što dr. Wise naziva novu energiju odnosa, kada su nam umovi zasvijetlili sve vrste kemikalija koje su dobro osjećale. Za to vrijeme tražimo, želimo, žudimo i žudimo za kontaktom s našim novim stiskanjem i postajemo fascinirani nijansama njihovog života. Kad se poznaje poznavanje, tako možete rutinski… u vašoj vezi, i u krevetu. Ali to ne mora biti slučaj.

"Jedan dobar način da se požari vatra koja vodi do boljeg seksa je promišljanje kako bi ugasio sustav traženja kako bi se pumpao dopamin stavljajući više pozornosti na naše partnere i njihove svjetove", kaže DR DR. Mudar. “Postavite im jednostavna pitanja poput što je visoka točka i niska točka njihovog dana."

7. Riskiraj

"Flirt s partnerom na načine na koje to niste učinili", dr. Wise kaže. "Recite im tajnu misao, želju, fantaziju ili strah. Sposobnost otkrivanja sebe ključ je naše sposobnosti da budemo uistinu intimni. Zapamtite bolji seks dolazi iz bolje veze."

8. Idite polako i istražite senzacije

"Kad smo prisutni iskustvu koje imamo, umjesto da se usredotočimo na svoje mišljenje gledajući to iskustvo, ljubav ljubav postaje vrlo zabavnije", dr. Wise kaže. „Jedan od najvećih bummera u spavaćoj sobi je kada promatramo sebe i nadgledamo svoj seksualni učinak '.'"

Um neizbježno luta, ali vraća pažnju na senzacije iz tijela. Usredotočite se na to kako se osjećate u iskustvu i ako se osjećate dobro, na kraju će vaš um podleći senzacijama, a vaše će tijelo slijediti.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.