Stručnjak za nostalgiju kaže da podsjećanje može pružiti sreću (pa nastavite s ponovnim postavljanjem tih starih fotografija)
2. Upotrijebite backback glazbu za oživljavanje svojih najzabavnijih trenutaka
"Možemo pokrenuti korisnu nostalgiju slušajući pjesme koje smo voljeli tijekom boljih vremena, pjesme koje nas nadahnjuju i ohrabruju i podsjećaju nas na svu dobrotu s kojom su povezani", kaže dr. Batho. "Na primjer, možda se sjećamo pjesama koje su naši rođaci i prijatelji voljeli pjevati. Parovi mogu slušati njihovu posebnu pjesmu.'Mnoge nostalgične pjesme imaju emocionalni značaj ljudi, mjesta i prilika koje povezujemo s njima."
"Glazba može ponovno energizirati snove i težnje koje smo imali kad smo bili idealistički, prije nego što su nas teški događaji mogli probiti i uvesti negativne stavove, poput skepticizma ili nepovjerenja."-Dr. Batho
I definitivno nemojte zanemariti džemove iz tinejdžerskih godina. Budući da su povezani s formativnim vremenom u našem životu, oni mogu oživjeti sjećanja i osjećaje povezane s ljudima i iskustva koja su nam pomogla da napravimo ono što jesmo. "Glazba iz naših tinejdžerskih godina podsjeća nas na naše vjerovanje i želju za najboljem da ljubav može biti", kaže dr. Batho. "Možda je još važnije, glazba može ponovno pokrenuti snove i težnje koje smo imali kad smo bili idealistički, prije nego što su nas teški događaji mogli probiti i uvesti negativne stavove, poput skepticizma ili nepovjerenja."
3. Pogledajte fizičke suvenire trijumfa
Gledajući stvarne foto albume, suveniri s odmora,I stari godišnjaci mogu vas svi odvesti za šetnju memorijskom stazom, koja se možda stvarno usredotočuje ako se osjećate kao određene prekretnice poput vašeg rođendana, diplome ili bilo čega drugog na što ste se veselili da ste bili opljačkani od vas tijekom ovoga vrijeme. Zapamtite prošle proslave i postignuća u kojima ste bili voljeni i cijenjeni.
"Umirujuće je razmišljati o tome koliko smo doživjeli i koliko smo daleko stigli", kaže dr. Batho. "Mnoga nostalgična sjećanja oživljena takvim sjećanjem stavljaju stvari u perspektivu. Podsjećaju nas na što su nam i tko su nam najvažniji i pomažu nam da razumijemo smisao i svrhu u našem životu."
4. Podsjetite s drugima
Osobno podsjećanje je korisno, ali igranje igre "Sjetite se vremena kada .. ?"S prijateljem doista promiče vezivanje i zajedništvo u trenutku kada je postizanje upravo to prilično teško.
"Važno je proširiti se izvan sebe i dijeliti s drugima", kaže dr. Batho. "Društveni mediji i digitalni sastanci predivni su načini razmjene sjećanja i podsjećajte jedni druge da fizičko distanciranje neće trajati zauvijek. Ponovno ćemo se vratiti ručak, slaviti postignuća i pokazati našu novu odjeću, kućne ljubimce ili malu djecu obožavane lutke."
Kako zaustaviti nostalgiju da se pretvori u samozadovoljstvo
U tu svrhu, zaglavljeno u nostalgičnoj ruminaciji obično se događa u našim usamljenim satima. Ovaj napor izuzetno zgodne nostalgije može biti opasan za sebe i svoje prijatelje. Dakle, ne zaboravite se prijaviti jedni druge.
"Glavni rizik za nezdravu nostalgiju leži u pokušaju sve to" solo ", dr. Batcho kaže. "Ako nađemo da postajemo zarobljeni u tuzi, moramo se obratiti drugima. Ne samo da je sjajno primiti podrška, ali nevjerojatno je korisno proširiti se Podrška drugima. Proširenje digitalnog zagrljaja na drugi osjeća se dobro i može nas potaknuti da se veselimo boljim vremenima. Baš kao što je bilo dobra vremena prije, pred nama će biti dobra vremena."
Evo kako njegovati osjećaj normalnosti i istrgnuti se iz načina preživljavanja. A evo i pet strategija za ostanak pozitivnog, prema Yaleovom stručnjaku za sreću.
