Ako je vaša anksioznost oko Coid-19 veća nego ikad, znanost kaže da postoji razlog

Drugim riječima: postoji puno razloga zašto se možda osjećate uznemireno ili nevolje, a razbolite samo je jedan od njih.

Sve ove nepoznanice počele su se manifestirati na načine koji utječu na naš svakodnevni život, ometajući rutine na koje se oslanjamo za osjećaj normalnosti. Mnogi od nas telekomuniciraju za neodređeno vrijeme (zdravo, to sam ja sa mog kauča), izolirajući se radi vlastite i druge sigurnosti, i nisu potpuno sigurni u ono što će se dogoditi sljedeće.

"Dio onoga što je doista izazovno s neizvjesnošću je taj što ometa našu sposobnost planiranja i podsjeća nas na sve stvari koje su izvan naše kontrole", kaže DR DR. Wright. "I kad god se stvari počnu osjećati izvan naše kontrole, skloni smo posežemo za stvarima koje se osjećaju u našoj kontroli."Osim što ćete voziti ljude na paniku na desetine peciva toaletnog papira, to također može pokrenuti stvari poput poremećaja prehrane i zlouporabe supstanci, jer ove stvari mogu" učiniti da se osjećate kao da steknete kontrolu nad određenim područjem svog života Kad se sve ostalo osjeća izvan kontrole ", kaže dr. Wright.

"Dio onoga što je zaista izazovno s neizvjesnošću je da ometa našu sposobnost plana i podsjeća nas na sve stvari koje su izvan naše kontrole."-Karoline Vaile Wright, doktorat

Ovisno o tome gdje se trenutno nalazite u svijetu (neki veliki gradovi, poput New Yorka i Los Angelesa, zatvorili su barove i restorane dok su stanovnici San Francisca dužni ostati kod kuće), možda ćete to osjećati intenzivnije. "U zraku postoji osjećaj anksioznosti-okruženja kroz koje prolazimo svaki dan su se promijenila i to smo pogođeni", kaže psihoterapeut Sarah Crosby. "A anksioznost je socijalna zaraza, što znači da možemo 'uhvatiti' tjeskobu [od] drugih. Naša vlastita razina anksioznosti može se pokrenuti razgovorom s nekim drugim koji je anksiozan-nešto što radimo puno više od u posljednje vrijeme."

Ne pomaže da je jedna od naših glavnih obrana protiv Coid-19 socijalno distanciranje. "Mi smo po prirodi ljudi koji trebaju jedni druge i trebaju vezu", kaže dr. Wright, dodajući da ova vrsta izolacije "apsolutno" pogoršava ove anksiozne osjećaje. "Društveno povezivanje s drugima, čak i gotovo osobito onima u ranjivoj populaciji koji su morali karanteni ili samoisolirati-zaista je važan."

Budući da je nemoguće izbjeći svu neizvjesnost koja se trenutno događa, dr. Wright umjesto toga sugerira da pokušavamo razviti otpor na to. "To ne znači da vam se to mora svidjeti ili odobriti što se događa, ali ako možete prihvatiti da je to tako trenutno, možete se prestati pokušavati boriti protiv toga i razviti malo strpljenja i shvatiti da to vjerojatno ide Da se pogoršam prije nego što postane bolje ", kaže ona.

Najbolji način da to učinite, kažu profesionalci, je da se racionalno pripremite za ono što bi se moglo dogoditi: Ako morate dva tjedna karantenu, imate li zalihe da to možete učiniti? Ako se škola vaše djece otkaže ili morate raditi od kuće, što možete učiniti da to učinite održivom? "To shvaća ozbiljno, ali i prepoznavanje da je panika neučinkovit način za rješavanje situacije trenutno", kaže dr. Wright.

Također je važno vježbati brigu o samoupravljanju, zdravlje jedenja, brige o svom mentalnom zdravlju, povezivanju s drugima i održavanjem onoliko svoje uobičajene rutine koliko je sigurno i moguće. I dok bi moglo biti iskušenje da osvježi vijesti svakih nekoliko minuta da biste bili u toku s onim što se događa, dajte sebi dozvolu da se odmorite.

Dok sjedim u svom improviziranom kućnom uredu, sa svijetlim svijećama i dovoljno konzerviranih slanutak i toaletnog papira za trajanje sljedeća dva tjedna, prigušio sam vijesti na svom telefonu, stavio hlače i radim najbolje što mogu proći ovo. Što je za sada sve od nas svatko od nas.

To su mitovi koje liječnici žele da prestanete vjerovati u Coidd-19. I evo kako održavati ljudski kontakt u vrijeme društvene izolacije.