Najbolji savjeti za užinu za odrasle osobe koja još uvijek 'pokvari' svoju večeru

3. Ostanite hidratizirani: Ovo je u ovom trenutku veliki "bez duh", ali žeđ se može osjećati puno poput gladi. "Obavezno pijete pola svoje tjelesne težine u unci vode i ne čekajte dok spavanja da sve to sve dolje", preporučuje Blakely.

4. Jedite svoje vlakno, prijatelju: Budući da je vlakna neprobavljiva (da, to ste čuli u pravu!), održava vaše tijelo punijim, duže. "Žene bi trebale ciljati na najmanje 25 grama dnevno, a muškarci za 38 grama", kaže nutricionist. Ovaj popis za kupovinu visokih vlakana dobro je mjesto za početak.

5. Provjerite razinu stresa i umora: "Obratite pažnju na druge čimbenike koji mogu utjecati na vaš nagon za užinom u večernjim satima poput stresa i sna", kaže Blakely. "Možda ste stvarno pod stresom kad se vratite kući s posla i grickalica može pomoći ublažavanju toga. Umjesto toga, idite na kratku šetnju da biste očistili svoj um."Drugim riječima, pobrinite se da hrana zapravo ispunjava potrebe vašeg tijela-ne djeluje kao rezervira.

Niste sigurni da li vaš ručak zarađuje dijetetičarski pečat odobrenja? Ovaj će vam popis za kontrolu reći. A ako vam treba večeru Inspo, evo kako poslužiti tanjur na Harvard Way.