Fizikalni terapeut kaže da će jačanje ove mišićne skupine pomoći u sprječavanju bolova u koljenu

20-minutni trening započinje dinamičnim istezanjem, a zatim ulazi u niz poteza pilatesa koji ciljaju glutene. Osim jačanja glutena kao tima, Agenor dodaje da je također važno raditi na "jednostranoj snazi."Znači, želite imati snagu kroz svaki glute. "To je važno za pogon dok trčite", kaže ona.

Pritisnite Play i pripremite se da svoje glutene sagori.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.