Podiatrist nam govori trik da probijate čizme bez ubijanja nogu

Zaboravite ravne do zemlje

To je rečeno, dok je nebeska peta dužna donijeti bol, ni potpuno ravan potplat nije idealan. Ravnim cipelama često nedostaje potrebna apsorpcija udara kako bi se zaštitila stopala od ponavljajućeg kontakta s tvrdim površinama poput betona. To ih može ostaviti da se osjećaju umorni, nepodržani i prepuni problema. Još nešto što će učiniti? "Doprinijeti pronaciji [valjanju stopala prema van] i srušenju luka, koji mogu pridonijeti sadici i bolovima u stražnjoj peti, potkoljenicama potkoljenica, bolovima u koljenu i bolovima u leđima", rekao je Miguel Cunha, DPM, prethodno rekao Pa+dobro.

Dr. Sutera nudi jednostavan test kako bi utvrdio nudi li cipele dotične dovoljno podrške. "Ako praktički možete osjetiti kako vam pločnik udara ispod nogu, vjerojatno vam treba pojačati", kaže ona. Umjesto toga, potražite čvrst, debeli potplat s laganom petom, savjetuje DR. Sutra. Osim što stvara barijeru između nogu i ulice, takve stilove nude više stabilnosti gležnja, kaže ona. Kad su vam gležnjevi stabilniji, manje je šanse da ih valjate.

Prebacivanje između oblika nožnih prstiju

Pored visine pete, oblik nožnih prstiju važno je razmatranje kada idete na udobnost. Konkretno, najbolje je izbjegavati čizme koje se sužavaju ili završavaju u točki jer predstavljaju glavni potencijal prstohvata. Osim toga, takav ultra zatvoreni kontakt kože na kožu je recept za trenje ... i, u konačnici, blistavi. Bolje opcije uključuju čizme s okruglim ili kvadratnim nogama jer su kutije s nožnim prstima ugodnije. Ovo je posebno mudar savjet koji treba slijediti ako imate bunions ili čekiće, kaže dr. Sutra.

Pazite na materijale

Kao i kod odjeće, materijal cipele može napraviti ili slomiti njegovu komfinost. Prema DR. Sutera, patentna koža, kao i veganska koža, može se pokazati posebno teškom „provaliti se“, jer nema puno prostora da se materijal pomakne, ispruži i u osnovi formira u jedinstveni oblik stopala. Na drugom kraju "rastezljivog" spektra: "antilop i prirodna koža", dr. Sutera napominje, "koji imaju tendenciju da" daju "lakše."Ako je vaš sartorijski repertoar, po izboru, lišen ovih materijala, isprobajte alternativu napravljenu za oponašanje istezanja i osjećaja pravog posla-ili uletjeti u nešto ugodno s cipelama od tkanine napravljenim od pamuka ili platna. (Ovi materijali imaju malo prirodnog 'dati'.) Štoviše, dr. Sutera sugerira „prozračni, vodootporni materijal“ (mislite na Gortex) kao izvrsnu tkaninu za čizme, posebno za vremenske ćudljivosti u sezoni.

Potražite podršku luka

Poput postojanog prijatelja, vaše bi pokretne čizme trebale pružiti podršku. Konkretno podrška u srednjim potplatima, kaže DR. Sutra. Poznata i kao podrška Arch -a, podrška u sredini "… može spriječiti tendonitis i bol u peti, Velimir Petkov, DPM, ranije je rekao Well+Good.

Savjeti za ugodnije čineći neugodne čizme

Ako ste već kupili par čizama ... i mislite da već razvijate probleme s stopalima ... ne bojite se! Nekoliko je stvari koje ćete možda moći završiti.

Omekšati vanjštinu

Imajte na umu, manje su materijali koji imaju više, što ih čini konjušićima. Ako ste kupili kožne čizme, pokušajte DR "Ay za ovu [svrhu]". Sutera predlaže da kupujete proizvod za omekšavanje kože cipela dizajniran posebno kako bi tvrda koža bila brže kruta, a ne da ih razbijete na hardwayu (čitaj: na štetu nogu) s vremenom.

Ispružiti ga

Još jedan savjet: fizički ispružite čizme uz pomoć stabla cipela, uređaja u obliku stopala u koji ulazite u cipele kako biste stali za noge i slomili cipele dok ih ne nosite. Alternativno, možda ćete moći profesionalno rastegnuti cipele ili u lokalnoj trgovini za popravljanje cipela.

Prebacite čarape

Iako nema nepokolebljivih pravila za odabir čarapa i stvarno se svodi na osobne preferencije, dr. Sutera je oprezno protiv čarapa koje dodaju značajnu masu. "Ako su vam čarape previše debele dok nose čizme, mogle bi pridonijeti manjim bolestima iz žuljeva i urazanih noktiju do ozbiljnijih stanja poput začepljenih živaca i pogoršanja kukuruza, čekića i buniona", kaže ona. Slijedite ove savjete za Boot Pro i ove jeseni moći ćete staviti svoje najbolje stopalo naprijed.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.