Sve što trebate za ublažavanje ljepljive napetosti ramena je 30 sekundi i zid
Da biste sami isprobali ove vježbe, počnite stajati, s čelom na zidu. Povucite ruke prema zidu, stvarajući oblik "Y" gornjim dijelom tijela, a zatim ih povucite da lebdite prstima nekoliko centimetara od površine. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta, sve dok stvarno ne osjetite rastezanje kroz gornji dio leđa
Zatim stavite ruke, podlaktice i laktove na zid, stil cilja. Polako izvucite ruku od zida, što će stvoriti vanjsku rotaciju u ramenima. Zatim, iz istog položaja, držite zasađene ruke i povucite laktove od zida, što će stvoriti unutarnju rotaciju.
Napokon, stavite ruke iza glave s prstima. Polako povucite laktove natrag kao da ste lepršali skupa krila, pazeći da usmjerite pokret kroz ramena.
Nakon 30 sekundi, ramena će vam biti opuštena i spremna da preuzmete još više sati sjedenja na stolu koji ste pred vama.
Ramena još uvijek treba malo dodatne ljubavi? Slijedite zajedno s videozapisom u nastavku za 8 punih minuta vrijednih rastezanja gornjeg dijela tijela.
Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
