Puzavci aligatora najluđi su način rada cijelog tijela poput životinje

Vježba je tvrdoglav. Rekviziti aligatorima za to svaki dan. Ali to bi mogao biti samo dodatni izazov za koju vam je potrebna rutina vježbanja. Evo točno kako izvesti savjete za pomicanje plus Kirsch o tome da ih još intenzivniji učine.

Evo kako izvesti aligator puzao poput zvijeri

3 koraka do puzanja aligatora:

1. Započnite u standardnoj visokoj dasci s razdvajanjem nogu, a rukama u šakama.
2. Spustite se prema dolje dok ne lebdite za centimetar ili dva iznad poda u push-up položaju.
3. Održavajući svoje tijelo stabilnim i usklađenim, počnite puzati pomicanjem desne šake i lijevom nogom nekoliko centimetara naprijed. Ponovite na suprotnoj strani. Nastavite ići naprijed ugodnim tempom.

Nakon što visete osnovni alligator puzao, možete ih otežati dodavanjem utega i push-up-a u miks, kao što pokazuje Kirsch:

https: // www.instagram.com/p/b08xajllsez/?igshid = dj8ntaytm8gm

Za više vježbanja, isprobajte ove Plyo vježbe zbog kojih će vam srce pumpati jedan eksplozivni pokret u isto vrijeme. Zatim potražite brze vježbe za hlađenje koje su jednako važne kao i vaše zagrijavanje.