Jesam li loša osoba za čuvanje tajne? Stručnjaci objašnjavaju zašto se tako osjećate i što možete učiniti u vezi s tim

Naravno, vrsta tajne čini razliku. Držanje detalja o zabavi iznenađenja jedna je stvar. Ali kada izdajemo nečije povjerenje (poput pokrivanja nevjere člana obitelji), skloni smo osjećaju kajanje "jer znamo kako bi te informacije mogle naštetiti njima i nas", kaže Elizabeth Fedrick, doktorat, LPC, vlasnica Evolulve savjetovanja i zdravstvenih usluga u ponašanju u Phoenixu u Arizoni. „Strah ima veliku ulogu u stvaranju osjećaja srama, jer često odigramo najgore scenarije što bi se moglo dogoditi ako druga osoba sazna našu tajnu.”

Sramota nas može učiniti spiralno, dok bi krivnja mogla biti od pomoći

Pojmovi krivnja i sramota često se koriste naizmjenično, ali nisu isti. Krivnja je osjećaj žaljenja kao odgovor na "određenu situaciju, dok je sramota nešto što osjećamo često i dosljedno, čak i ako nismo učinili nešto pogrešno", kaže dr. Fedrick. Ako, na primjer, varamo na testu, možda bismo se osjećali krivim za dobivanje viših stupnjeva nego što smo zaslužili.

Suprotno tome, srama dolazi iz osjećaja kao da nešto nije u redu s nama ili nismo uspjeli ispuniti vlastite ili tuđe standarde, kaže Felder. To znači da se osjećamo sram našeg izvedbe bilo da varamo ili proučavamo teško za ispit. Bez obzira na sve, osjećamo se kao neuspjeh. Felder objašnjava da "krivnja opisuje osjećaj da nešto nije u redu Što si napravio Dok sramota opisuje osjećaj da nešto nije u redu s tobom.”

Kad su u pitanju tajne, sramota i krivnja imaju tendenciju da potaknu različite reakcije, objašnjava DR. Fedrick. Recimo da vas prijatelj povuče na okupljanju i zamoli vas da ne kažete nikome da intervjuira za novi posao. Poslije vam prilazi drugi prijatelj kako biste saznali je li sve u redu.

Iako ova tajna nikome ne šteti, možda ćete doživjeti sramotu jer odričete informacije i "potencijalno uznemirujete nekoga tko želi znati nešto iz znatiželje", kaže DR DR. Fedrick. Ako se umjesto toga, vaš prijatelj zakleo na tajnost jer su lagali o njihovom životopisu, možda ćete se osjećati krivim, znajući da sudjelujete u njihovoj prevari.

Veća je vjerojatnost da ćemo postati zaokupljeni tajnama koje izazivaju sramotu jer se „mogu odbiti u našem osjećaju sebe i dovesti do osjećaja bezvrijednosti“, kaže Felder. “S druge strane, osjećati se krivim za tajnu."Iako može biti teško preći prošle osjećaje sramote i nemoći koji često prate sramotu, želeći da smo učinili nešto drugačije (što znači, osjećajući krivnju) pomaže nam da krenemo naprijed na način koji se usklađuje s našim vrijednostima.

Kako možemo spriječiti tajne da utječu na naše mentalno zdravlje i odnose?

Živjeti s tajnama može dovesti do tjeskobe i nevolje. Dakle, ako ste dugo skrivali nešto, razmislite koliko je važno tko ste danas, kaže Felder. Kad se prebacimo s "Vjerujući da su tajne odraz našeg identiteta, na razumijevanje njihovih odraz prošlih izbora ili ponašanja, oni mogu biti manje oporezivali na naše odnose i mentalno zdravlje", dodaje ona.

Ponekad čuvamo tajne od navike, a ne nužno i zato što mogu upropastiti naše odnose. U mjeri u kojoj je moguće, izbjegavajte "stavljanje sebe u položaj koji zahtijeva da od voljenih osoba držite zlonamjerne ili štetne tajne", kaže dr. Fedrick. “Možda bi bilo potrebno postaviti granicu s ljudima čije vam tajne čine neugodnim.”U redu je reći prijatelju koji vam se povjerava da ne želite razgovarati o određenim temama.

Ako utvrdite da tajne utječu na vašu dobrobit, razmislite o razgovoru s stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u obradi informacija, kaže DR. Fedrick. Također možete isprobati časopis o svojim osjećajima. I sve dok vam se namjera ne osjeća bolje na tuđem trošku, dijeljenje tajne s nekim u koga vjerujete može vam olakšati osjećaj izolacije. Ne morate sami prerađivati ​​teret.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.