Jeste li zapravo zdravi? Liječnik objašnjava kako sigurno znati

Vjerojatno znate da biste trebali imati godišnji fizički ispit, ali to znači da li ste zdravi? Ovisi, kaže Robin Berzin, dr. Med. Ona vjeruje da određeni testovi daju jaču predodžbu o cjelokupnom zdravlju pojedinca i mogu pomoći pružateljima zdravstvene zaštite i pacijentima da bolje rade zajedno. Evo, član Well+Good Vijeća ocrtava vrhunske markere dobrog zdravlja, plus dijeli njezine savjete o procjeni vlastitog zdravlja.

Vježbate najmanje četiri dana u tjednu, jedite čisto većinu dana i sve se tiče te brige. Ali jesi li zapravo zdrav? Toliko ljudi dolazi u moju praksu, zdravlje perslena, postavljanje ovog pitanja, a odgovor se zaista razlikuje za sve. Bez obzira na to koliko mislite da ste zdravi, najbolji način za mjerenje zdravlja su kroz određene laboratorijske testove koje pregledava liječnik. Problem je u tome što većina liječnika testira samo osnove. Da biste istinski dobili cjelovitu sliku svog zdravlja, najbolje je raditi s liječnikom koji je obučen u naprednom medicinskom testiranju i znat će kako protumačiti svoje rezultate.

Ovo su najbolji markeri dobrog zdravlja koje bi svi trebali testirati najmanje godišnje.

Niska upala

Kronična upala povezana je sa svime, od depresije i loše kvalitete spavanja do srčanih bolesti i raka, tako da je nisko održavanje razine upale. Dva dobra upalna markera za provjeru su HSCRP i homocistein.

Umjerene razine HSCRP-a povezane su s kardiovaskularnim bolestima, dok bi visoke razine mogle biti povezane s akutnom bolešću poput prehlade ili gripe ili bi mogla biti ozbiljniji znak autoimunog poremećaja ili drugog upalnog procesa. Znanstvenici su povezali povišenu razinu homocisteina s demencijom i vaskularne bolesti.

Zdrava štitnjača

Vaša štitnjača proizvodi hormone koji su uključeni u regulaciju metabolizma stanica, pa kad su vaše razine ovih vitalnih hormona isključene, može imati efekt pucanja u cijelom tijelu. Bolesti štitnjače i pod-optimalna razina ovih hormona povezana je s debljanjem, umor, zatvor, pa čak i pobačajima.

Tradicionalni laboratorijski rad gleda na vaš TSH ili razine hormona koji stimuliraju štitnjaču, ali obično ne uključuju ukupni T3, Free T3, obrnuti T3, slobodni T4 i anti-tiroglobulin i anti-TPO antitijela. Preporučujem da ih i testirate. Volim vidjeti svoje pacijente u klinički "optimalnim rasponima" za ove, a ne u "normalnim rasponima."Za kontekst: samo zato što je nešto" normalno "(što znači unutar nekoliko standardnih odstupanja od srednje vrijednosti), to ne znači da je optimalno (što znači idealno za vas i vaše tijelo).

Idealna razina hranjivih sastojaka

Nedostatak hranjivih sastojaka češći su nego što možda mislite, ali većina ljudi ne zna da ih ima. Ti bi se nedostaci mogli pojaviti kao simptomi poput umora, mozga i razdražljivosti. Obično su znak dubljeg problema ili ih može uzrokovati drugi lijek, pa je potrebno riješiti se ne samo nedostatak, već i temeljni uzrok. Preporučujem da se testirate na neke od najčešćih nedostataka: vitamin D, magnezij, B12, željezo i jod. Opet, ciljajte na "optimalne raspone.”

Normalan uzorak kortizola

Test kortizola u četiri točke mjeri kortizol hormona stresa i kako vaše razine fluktuiraju tijekom dana. U idealnom slučaju, oni su visoki ujutro kad se probudite i prirodno se tijekom dana spuštate na najnižu točku. Ako vaše razine slijede drugačiji obrazac, to može objasniti stvari poput visokog krvnog tlaka, debljanja i nesanice.

Uravnoteženi spolni hormoni

Bez obzira uzimate li hormone poput tablete za kontrolu rađanja, neophodno je provjeriti svoje spolne hormone. Hormonalna neravnoteža može biti znak PCOS -a ili bi to mogao biti razlog zbog kojeg imate nepravilna razdoblja, akna, debljanje, gubitak kose, umor ili neplodnost. Zamolite svog liječnika da provjeri vašu razinu estrogena, progesterona, DHEA-S i testosterona. Obično gledamo ženske hormone 21. dana menstrualnog ciklusa kod žena u menopauzi, ali ako nemate redoviti ciklus, u post-menopauzi su ili posebno provjeravaju markere plodnosti, drugi bi dani mogu biti poželjni.

Kolesterol pod kontrolom

Vjerojatno ste imali svoj kolesterol mnogo puta, a s dobrim razlogom razine kolesterola su važne! Ali većina liječnika naručuje samo osnovni profil lipida, koji mjeri ukupni kolesterol, LDL i HDL kolesterol i trigliceride. Provjeravam NMR profil mojih pacijenata, koji, osim tih mjera, gleda broj i veličinu čestica lipoproteina. Istraživanje pokazuje da gledanje broja specifičnih čestica više ukazuje na kardiovaskularni rizik od osnova poput ukupnog kolesterola i ukupnog LDL -a. Većina ljudi može upravljati razinom kolesterola prilagođavajući prehranu i vježbanje, ali važno je poduzeti preventivne akcije prije nego što se napravi ozbiljna oštećenja.

Zapamtite, samo obavljanje ovih testova nije dovoljno. Trebate vodstvo liječnika ili zdravstvenog trenera da biste tumačili rezultate, kao što to radimo u Persley Health. Zatim morate unijeti promjene u svom životu koje će vam pomoći da optimiziraju bilo što neobično. Jednom kada napravite promjene poput onih koji su napravljeni putem prehrane, vježbanja i dodataka-dobivaju praćenje testova kako biste bili sigurni da ste na putu.

Robin Berzin, dr. Med. Dr. Berzin je pohađao medicinsku školu na Sveučilištu Columbia. Ona je certificirani instruktor joge i učiteljica meditacije.

O čemu bi Robin trebao pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].