Staraš li prebrzo ... tamo dolje?

Dobrodošli na najnovije iz Wellness Vijeća, našeg ručno odabranog holističkog zdravstvenog tima: Čvrsto kurirana grupa koja daje najbolji savjet s ove strane vašeg osobnog gurua.

Evo, ženska stručnjakinja za hormon Alisa Vitti (aka "Hormon šaptač") postavlja ono što trebate učiniti kako biste spriječili rano starenje.

Ono što ona piše o sljedećoj, ovisi o tome što ono što umireš da znaš! Pošaljite pitanja i ideje na Struč[email protected].

Puno je stvari koje ću se kladiti da biste željeli da ubrzate: vaš rad na putu, taj sastanak sa šefom, one nespretne obiteljske večere tijekom praznika. Ali ako postoji jedna stvar koju svi želimo da bismo mogli usporiti, to su naši biološki satovi.

Ne govorim o pretpostavljenom vremenskom ograničenju za stvaranje beba na koje većina nas misli kad čujemo "biološke satove"-govorim o mehanizmu koji vozi koliko godina izgledaš i osjećaš. Imam li vašu pažnju već?

Činjenica je da se starenje događa. A to se događa iz iznutra-počinjemo izrađivati ​​manje hormona kad smo još relativno mladi-samo 35! Ova spuštena koncentracija hormona veliki je pokretač procesa starenja, ali bacite sve toksine u okolišu, iscrpljivanje hranjivih tvari i životni stres s kojima svakodnevno susrećemo u našem modernom svijetu, a vi ste dobili recept za prijevremeno recept pretvarajući se u vašu Nanu.

Problem u našem danu i starosti je što se perimenopauza događa mnogo brže za žene i u mnogo mlađim godinama.

Ne bi li bilo nevjerojatno kad bismo to mogli usporiti nekako-tako da bismo mogli uživati ​​u našim tijelima, čvrstom koži, našem vrućem seksualnom nagonu, živopisnim razinama energije i našu optimalnu plodnost još duže duže?

Prije nego što ponestanete za Botox i punila (ozbiljno, nemojte), slušajte: Apsolutno možete usporiti postupak hormonskog starenja putem terapije hrane.

Pa što se događa u 35?

Veliki 3-5 je otprilike u vrijeme kad će vaše tijelo započeti postupak poznat kao perimenopauza. To je važan biološki pomak o kojem se manje raspravlja od same menopauze, što znači da malo žena shvaća da se to događa, čak i kad pate od posljedica.

Zato je tako kritično povezati točke s vašim novim simptomima i početkom ovog postupka, tako da poduzmete prave korake za uklanjanje simptoma i usporavanje postupka hormonalnog starenja.

Umjesto da pokušaju uočiti liječenje svakog novog problema, želim da žene shvate da su iznenadni debljanje, raspoloženje, neprospavanost i problemi s razdobljima koje imaju oko ove prekretnice povezani. Shvaćajući da je sve povezano-a zatim jedenje prave hrane kako biste pomogli vašem tijelu da napravi više hormona-vaši simptomi mogu se sami očistiti.

Što je točno perimenopauza?

To je još jedna riječ za ono što bi trebao biti spor proces: Vaša žlijezda hipofize postupno čini više folikula koji stimulira hormon (FSH) s vremenom da vas uzrokuje da zaustavite ovulaciju.

Ovo vas ne bi trebalo uplašiti! To je potpuno prirodan i vrlo vrlo spor prijelaz u sljedeću fazu vašeg života. Kad kažem "sporo", mislim: ovaj bi postupak trebao trajati 10-15 godina, a trebali biste imati minimalne simptome.

Ali problem je što se to događa mnogo brže za žene, i u mnogo mlađim godinama. U stvari, prerano zatajenje jajnika je u porastu kao rezultat endokrinog poremećaja koji je danas bijesan dio našeg života.

Prebrzo prolazak kroz ovaj postupak oblik je preranog starenja, a to znači da se vaš plodni prozor zatvara prije, vaš libido isparava, vaš metabolizam se zaustavlja i osjećate se kao da ste sletjeli u tijelo koje ne prepoznajete. To čak može utjecati na vašu sposobnost da imate djecu.

Ali ovdje je srebrna obloga: baš kao što je i PMS hormonska neravnoteža koju niste trebali imati, vrlo simptomatska perimenopauza također nije norma. A stereotipni simptomi o kojima čujete dolaze tek kad se drugi hormoni zbog prehrane izbacuju u ravnotežu.

Kako uočiti znakove preranog starenja

Prva velika crvena zastava (oprostite u boji u boji): promjena u vašem menstruaciji. Bez obzira na to je li vaš protok postajao teže, trajao je duže ili je počeo pratiti grčevi i PMS, vidjet ćete pomak iz razdoblja koje ste imali u 20 -ima.

Također možete doživjeti i druge znakove poput nesanice, vrućih bljeskova, ljuljanja raspoloženja, akni, noćnog znoja i debljanja.

Promjene možda nisu dramatične, ali koliko osjećate utjecaj ovog hormonalnog pomaka u svakodnevnom životu, jako će ovisiti o vašoj prehrani i načinu života. Što su manje zdravi i hormonalno podržani, to je veća vjerojatnost da će vas perimenopauza snažno pogoditi u 35. Izradit ćete manje koncentracije hormona i stvarno ćete to osjetiti ako niste spremni.

Kako si došao ovdje?

Brza istraga može otkriti neke uzroke. Koristite li proizvode za šminkanje i čišćenje u svom domu koji sadrže hormonske poremećaje kemikalija? Vježbate li bez predmeta? Pijete li kofein? Jeste li uzeli tabletu? Jeste li imali povijest dijeta, eliminirajući grupe hrane, radeći puno čišćenja i detoksije?

Sve ove stvari mogu vas iscrpiti od vrlo mikronutrijenata koji vam trebaju ne samo da biste napravili dovoljno hormona, već i da vas zadrže mladenački i živopisni dugoročni. (Iako se u smislu uklanjanja grupa hrane, imajte na umu da su miljeva i gluten zapravo dobro Ideje---endokrini su poremećaji.)

Što učiniti: partnerite sa svojim ginekologom sada

Čak i ako se osjećate sjajno, pozivam vas da potražite sjajnog ginekologa i uspostavite osnovnu ploču hormona u dobi od 30 godina.

To će vam pomoći da shvatite što je normalno za vas, pa imate s čime da to usporedite jer se vaši hormoni počnu mijenjati tijekom ovog desetljeća. Razgovarajte sa svojim ginekologom prije vremena ako možete, i dajte joj do znanja da želite proći kroz ovaj postupak prirodno i nepromijenjeno.

Ako ste već u gužvi, nije kasno: napravite tu punu hormonsku ploču da biste vidjeli možete li otkriti najveći hormonalni problem koji imate, bilo da je to niski estrogen, niska štitnjača ili nešto drugo.

Ovo je točka u kojoj me žene uvijek pitaju: "Ne mogu li samo liječiti hormone?"Po mom mišljenju, ne.

Baš kao što vam ne preporučujem da idete na tabletu da riješite probleme s razdobljem, ne preporučujem vam da liječite svoju perimenopauzu.

Zašto? Dva ključna razloga: Prvo, ovo je proces koji je vaše tijelo dizajnirano da radi. Nema ništa loše, ništa za popraviti, a to možete proći kroz prirodno i bez droge. I drugo, sintetički hormoni maskiraju simptome koji vas motiviraju da napravite promjene koje su vam potrebne za uklanjanje simptoma. Daju vam lažno pozitivno da je sve u redu s vašim zdravljem. Perimenopauza je prilika da se pobrinete da ste postavljeni za zdravu budućnost.

Ali čak i ako ste čvrsto protiv sintetičkih hormona, budite spremni čuti standardni prijedlog svog ginekologa, a to je samo nastaviti na tabletama za kontrolu rađanja dok ne budete oko 45, a zatim prijelaz na zamjensku terapiju hormonom. Sva ova zamjena sintetičkog hormona ima rizike i zapravo vam ne treba. To je rečeno, na vama je da odlučite kako želite proći kroz svoj život u svom tijelu-prirodno ili lijekovima.

Što učiniti: usporite postupak starenja s hranom

Ok, pa sam te udario teškim vijestima. Ali brada gore, prekrasno: prerano starenje ne mora biti vaša sudbina. Ja sam seksi, živahna mama u kasnim 30-ima i osjećam se bolje nego što imam u životu jer sam se nosila s izborom hrane i želim isto za vas!

Evo tri jednostavna načina za usporavanje postupka preranog starenja trenutno.

Jedite prema vašem ciklusu. Zapravo možete uravnotežiti svoj estrogen i progesteron i ukloniti razloge glavnih simptoma perimenopauze. Da bih započeo s mojim postupkom, nazvan Cycle Syncing, na vrlo jednostavan, brz i lako razumljiv način, pogledajte ova dva četverotjedna uvodna protokola: koja povrća jede i koja zrna jesti tijekom svake faze vašeg menstrualnog ciklusa.

Jedite dovoljno proteina i masti. Dobivanje pravih količina ovih ključnih hranjivih sastojaka pomoći će vam da napravite dovoljno hormona. Ovo nije vrijeme za yo-yo dijetu! Morate jesti da biste napravili hormone koji vas ostavljaju više o mojim favoritima proteinima ovdje i mastima ovdje.

Uzmite vitamin D3 i večernje ulje primrose kako biste hormoni bili uravnoteženi. Oboje su dobro istraženi kako bi imali pozitivne učinke uravnoteženja hormona tijekom ovog perimenopauzalnog prijelaza. Ne morate imati vruće bljeskove ako ste spremni!

A ako se osjećate iskrivljeno, nadimanje i neseksi s većom udaljenosti između ciklusa, vrlo laganog ili super teških razdoblja, ravnog seksualnog nagona i više raspoloženosti-postoji još malo spavanja mikronutrijenta koji možete učiniti da biste započeli preokretanje procesa. Pogledajte ovo besplatno izvješće o magičnom nedostatku mikronutrijenta kako biste vratili svoju seksi da biste saznali više.

Donošenje odluke da preuzmem kontrolu nad svojim hormonskim zdravljem prije 20 godina bila je najbolja stvar koju sam ikad učinio. Tog izbora zaslužujem s razlogom zašto se danas osjećam snažno, seksi i živopisno, i zašto sam siguran da ću se osjećati jednako sjajno u desetljećima koja dolaze! Želim da budete seksi, snažni, sretni i zdravi kada imate 50 godina, perimenopauza je nevjerojatna prilika da se uvjerite da ste sve te stvari kako starete.

I uvijek zapamtite: Jednom kada imate prave informacije o tome kako vaše tijelo stvarno funkcionira, možete početi donositi zdrave odluke koji konačno počinju raditi za vas. Možete to učiniti-znanost o vašem tijelu je na vašoj strani!

Alisa Vitti, HHC, integrativna je nutricionistica, najprodavanija autorica Ženski, i osnivač Floliving.com, virtualni zdravstveni centar koji podržava žensko hormonalno i reproduktivno zdravlje. Diplomirala na Sveučilištu Johns Hopkins i Instituta za integrativnu prehranu, Alisa ima web serija o životu, sErves na Yahoo Health Savjetodavnom odboru i savjetnik je nekoliko startupa za zdravstvo i zdravstvene tehnologije. Predstavila se na TEDX -u, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium i She Summit. Pratite je na Facebooku, Twitteru, Pinterestu i Instagramu.

O čemu bi trebala Alisa pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].