Barre nasuprot pilatesu što vam daje bolju vježbu?

Kako to funkcionira u tijelu:

Barre jača mišićne skupine ponavljanjem. "Radimo do 70 push-up-a u intervalima tijekom barre klase, nešto što nikad nisam mogao zamisliti da radimo prije", kaže ona. Radeći u tandemu s fizikalnim terapeutima, Meehan kaže da su posebno vježbe metode namijenjene zaštiti tijela klijenta prekovremeno. "Na primjer, fleksori kuka većine ljudi su tijesni od sjedenja u stolici cijeli dan", kaže ona. „Uz vodstvo PTS -a, obavezno uključimo samo jednu vježbu s fleksiranim kukom po razredu i uvijek je slijedite s rastezanjem. Ovaj se proces jača, a ne razbija tijelo.”

Osjetite kakav je barre vježba za sebe:

Što je pilates?

Pilates je razvio njemački bodybuilder Joseph Pilates dok je radio kao uredno tijekom Prvog svjetskog rata. Kaže se da je upotrijebio otpor koji su stvorili bolnički kreveti njegovih pacijenata kako bi ojačao mišiće na putu ka oporavku. Iako i sam nije bio plesač, vježba je apelirala na plesnu zajednicu kao način da ojačaju i produljeju mišiće, poboljšaju snagu i oporavljaju se od ozljeda. Pilates se može obaviti u grupnim razredima, kao i putem privatnih uputa.

Poput Barre-a, pilates je nisko udaran i usredotočen na vježbe snage/fleksibilnosti. Za razliku od Barre -a, to se obično radi na prostirku, stolici i raznim uređajima, uključujući popularnog reformatora Pilatesa. Naglašava uporabu daha tijekom prakse i usredotočuje se na vezu između uma i tijela dok se krećete s nevjerojatno pažnjom na oblikovanje.

Klasični pilates pridržava se izvorne strukture koju je postavio njegov tvorac, dok su se suvremeniji oblici razvijali kako bi uključivali brže tokove, prijelaze i dodatke poput bendova i utega gležnja.

"To je malo atletskiji i izazovniji, ali još uvijek kontrolirano i precizno", osnivačica Forma Pilatesa Liana Levi kaže o svom suvremenom studiju Pilates. „Još uvijek utjelovljujemo devet principa pilatesa disanja, koncentracije, kontrole, centriranja, preciznosti, uravnoteženog razvoja mišića, ritma i protoka, pokreta tijela i opuštanja. Jednostavno ih činimo začinjenijim.”

Kako djeluje tijelo:

Sve vježbe pilatesa počinju od jezgre. "Radite to 100 posto vremena i angažirate duboke unutarnje mišiće koje obično ne radite u drugim vrstama vježbanja", kaže Levi. Ipak, Pilates je trening cijelog tijela, koristeći velike raspone pokreta i jačanje glutena, zdjeličnog poda, poprečnih trbuha i još mnogo toga. Vježbe se ne trebaju učiniti u umoru cijelog tijela (iako suvremeni pilates može gurnuti liniju dalje od klasičnih pilatesa.) "Omogućuje bolje usklađivanje, držanje i duže, jače mišiće", kaže Levi.

Samo naprijed, isprobajte Pilates s ovom 10-minutnom rutinom:

Dakle, koji biste trebali odabrati?

Ne iznenađuje, kad je u pitanju Barre vs Pilates, i Meehan i Levi smatraju da je njihov oblik vježbanja idealan za sve. "Imam klijente u njihovim kasnim 70 -ima, kao i klijente u njihovim 20 -ima", kaže Meeham. “Bez obzira na to da li rehabilirate određenu ozljedu ili samo tražite dobru vježbu, to je primjenjivo na potrebe većine ljudi.”Levi kaže da Pilates koristi onima koji su hipermobilni, tijesni ili ozlijeđeni, kao i onima koji su zdravi i fit i samo žele poboljšati svoju jezgru snage.

I Barre i Pilates namijenjeni su razvoju snažnih mišića i dobrog držanja, dok štite zglobove, a obje se mogu obaviti u grupnim ili privatnim postavkama s instruktorom u blizini kako bi vas ispravili.

U konačnici, vaš će se izbor vježbe smanjiti. Preferirate li manje pulsirajuće pokrete koji se rade na umor? (Barre) ili, volite li vježbu koja uključuje širi raspon pokreta? (Pilates) Volite li se preseliti u glazbu? (Barre) ili više volite pratiti dah s više pristupa uma i tijela? (Pilates)

Najbolji način da saznate što vam se najviše sviđa: isprobajte oba oblika vježbanja. To je tako jednostavno!

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.