Budite stvarni sa mnom je li * to * loše ako ostavim predavanje vježbanja prije istezanja?

Ako ste se ikad zapitali kako vaš trener stvarno osjeća kad vas vide kako se krećete prema tuševima u trenutku kada se glazba prebacuje na sporu pjesmu, odgovor nije sjajan. "Kao vlasnik fitness studija, ubija me da vidim pola razreda odlaska prije istezanja", kaže Amanda Freeman, osnivačica i izvršna direktorica SLT-a i suosnivačica i izvršna direktorica Stretch*D. "Izpuštanje oporavka od svoje rutine vježbanja se savjetuje. Vježbanje uzrokovat će da vaši mišići umor i skraćuju, a bez rješavanja toga i dopuštajući im da ostanu čvrsto, bit ćete skloniji ozljedi. Kad je mišić stalno tijesan, cirkulacija je ugrožena i ostali će mišići biti prisiljeni na kompenzaciju. S vremenom loša cirkulacija i pokretljivost često dovode do ozljede."

Kao što biste vjerojatno mogli pretpostaviti, onih nekoliko minuta tijekom hlađenja nisu dovoljne da u potpunosti obavete posao. Trebali biste nadopuniti one klase tele i rame s nekim kotrljanjem pjene kod kuće, dodatnim dionicima i vježbom za mobilnost "Što više vježbamo, što više trebamo učiniti da bismo se oporavili. Svakodnevni dosljedni rad ide dug put ", kaže Croce, koji predlaže da započnete dodavanjem 10 do 15 minuta istezanja po noći. Uh, fiiiiiine. Sad, tko će reći svom šefu da ću od sada biti 5 minuta da radim?

ED NAPOMENA: ZOE, molim te, rastegnuta. Sve dobro.

Oporavak je puno važniji od većine nas daj zasluge-pogotovo ako se pokušavate ojačati (… razmotrite ovo vaše dopuštenje za slobodan dan). Osim toga, najbolje vježbe kotrljanja pjene za svaki trening,