Medvjede daske čine da vam cijelo tijelo budi i to je dobra stvar

Evo točno kako izvesti dasku medvjeda

4 koraka do daske medvjeda:

1. Započnite sa sve četiri s ramenima obloženim zglobovima i koljenima pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Držeći leđa ravno, podignite koljena, omogućujući im da lebde nekoliko centimetara od poda.
3. Savijte jezgru i zadržite položaj do minute, pazeći da dišete.
4. Polako vratite koljena dolje na pod. Odmorite se 10 sekundi, a zatim ponovite.

Evo jezgre sa šest poteza s trenericom Meg Takacs:

Ovaj 7-minutni tok joge usredotočen na daske, ispalit će svaki mišić u vašoj jezgri. A ako vam je muka od dasaka, izoštrite trening s "Body Saws."