Mogu li vam pročišćivači zraka pomoći da spavate? Uzeo sam jedan za testiranje da bih saznao
Ali nedavno, nakon dvije posebno nemirne noći zaredom, počeo sam se brinuti da gubim dar. U nastojanju da ga sačuvam, pitao sam Christophera Winter-a, MD-A neurolog specijaliziran za san i autora Otopina za spavanje-za njegov doprinos načinima da podrži bolji san.
Dobra vijest: U potpunosti vjeruje u sposobnost poboljšanja i održavanja kvalitete spavanja (hvala bogu) i misli da mnogi ljudi podcjenjuju važnost tog napora. "Mnogi još uvijek na to gledaju kao na statičku osobinu, a ne kao promjenjivu varijablu", dr. Zima objašnjava. "" Nikad nisam bio dobar spavač "nije isto što i" nikad nisam bila visoka osoba.»Ti limenka Poboljšajte san!"
Nekoliko njegovih savjeta usredotočilo se na zrak u svom okruženju za spavanje (ja.e. Održavanje hlađenja i mirisa svježeg), ali alat za koji nisam očekivao da ću se ikada povezati s spavanjem? Pročišćivač zraka. Znam da je hladnije bolje noću, ali zaključio sam da prebacim svoju drevnu izmjeničnu jedinicu prozora prije spavanja. Nije tako, očito.
Dr. Zima mi je poslala dvije studije od 2016. i 2018. godine, kad su se poboljšali kvaliteta zraka i ventilacija, sudionici u studiji zabilježili su bolji san.
Da vidim hoće li se ti rezultati istiniti u mom iskustvu, postavio sam novi Dyson Pure Hot+Cool pročišćivač zraka u svojoj spavaćoj sobi i smislio se.
Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli je li moj eksperiment s kvalitetom zraka zapravo pomogao mi, plus još savjeta kako poboljšati san od DR -a. Zima.
Što je ionako velika stvar s pročišćavanjem zraka?
Budući da me prozori ostavljaju kao što su to radili u tim studijama, za mene zapravo nije opcija (vidi: grime u New Yorku), moj stan samo kruži istim starim ustajalim zrakom sa svim proizvodima za čišćenje, parfemom i oblakom suhog suhog Šampon koji koristim na tjednoj osnovi dodan u miks.
Sve one tvari-plus ostale poput plinskih peći i novog namještaja u kategoriju zagađenja zraka u zatvorenom prostoru, što je EPA primijetila, mogu uzrokovati i dugoročne i kratkoročne zdravstvene probleme.
Umjesto da pokušam ubiti sve zagađivače u zatvorenom u životu (jer tbh, mislim da ne bih mogao živjeti bez suhog šampona), upotrijebio sam Dyson Pure Hot+Cool kako bih im pomogao eliminirati ih. Pročišćivač djeluje cirkulirajući zrak kako bi održao hladnu temperaturu u cijeloj sobi, istovremeno hvatajući zagađivače i pročišćavanje zraka. Jer, ako niste znali, sada znate: zagađenje definitivno nije samo vanjski problem.
Kako je funkcioniralo
Neki se zaklinju spavajući s ventilatorom. Nisam jedan od tih ljudi. Pomicanje zrak me nervira, pa je jedna stvar koja mi se odmah svidjela u Dysonu bila da sam ga mogao postaviti da cirkulira protok zraka po sobi umjesto izravno na meni. I, ako ja stvarno nisam htio da puše u mom smjeru, mogao bih samo pritisnuti gumb kako bih usmjerio protok zraka sa stražnje strane stroja.
Postavio sam Dyson preko svog kreveta i definitivno je pomogao u hlađenju cijele sobe bez dodirivanja AC. Sljedećeg jutra probudio sam se osjećajući se cool (obično sam spreman baciti naslovnice do trenutka kad se probudim).
Aplikacija za spavanje koju koristim za praćenje spavanja rekla je da imam 90 posto kvalitete spavanja prvu noć koristeći Dyson Pure Hot+Cool (za razliku od prosjeka od 79 posto u prethodnom tjednu), i poruka koja kaže "nekoliko pokreta" Pojavio se ujutro. Prijevod: Spavao sam poput stijene.
Kako poboljšati san s kvalitetom svjetlosti
Još jedan savjet DR. Zima je sugerirala da je bila svjesna svjetla u mojoj spavaćoj sobi. "Svjetlost ometa proizvodnju melatonina, zbog čega smo uspavani", dr. Zima objašnjava, što znači da prelazi ravno iz jarkih svjetala u mom stanu-ili umjetno plavo svjetlo iz mog telefona do bez svjetla kad skočim u krevet, mogao bi mi otežati mozak da primim signal da je vrijeme da se zavirim.
Dyson LightCycle Light Light, koje sam postavio pored svog kreveta tijekom ovog eksperimenta, ima dvije zgodne postavke za podršku ovom konceptu. Prvo ga možete sinkronizirati s lokalnim uvjetima svjetlosti u vašem području, tako da će sunce izlaziti vani, svjetlost iz svjetiljke postepeno će se zagrijati da vas ugradi u krevet.
Ali budući da često odlazim u krevet kad je i dalje lagano tijekom ljeta (zahvaljujući 4 a.m. Poziv za buđenje dva puta tjedno) Ponekad je ta svjetlost još uvijek bila previše svijetla za moju vremensku traku za spavanje. U tim sam slučajevima mogao ručno prebaciti svjetlo na njegovo najtoplije okruženje, tako da sam točno kad sam se vratio kući već sam radio na pripremi za krevet, čak i dok sam prolazio kroz ostatak svoje noćne rutine.
S mojom novom tehnologijom koja podržava spavanje i mirom o mojoj sobi bez onečišćenja, izgleda da će moj talent za spavanje živjeti da vidim još jednu noć.
Kupite tehnologiju spavanja
Kupite sada Dyson LightCycle ™ Desk 600 USD Kupi sada Dyson Pure Hot+Cool ™ 650 USDSponzorira Dyson
Fotografije: Paralelna ogledala/Stephen Paul za Hunker
Prikazana umjetnička djela: Meike Legler
