Možete li ikad reći nekome drugom da bi trebali isprobati terapiju? Stručnjaci za mentalno zdravlje odvajaju se

Zapitajte se znaju li nešto u redu

Još jedna ključna stvar koju treba imati na umu prije nego što zamolite nekoga u vašem životu da razmotri terapiju jest ako je već svjestan zabrinutosti koje donosite. Jesu li priznali da im je teško izraziti svoje emocije ili da njihovo piće izlazi iz kontrole, na primjer? Ako ne, oni bi se mogli osjećati "obrambenim i ugroženim" samom prijedlogom za pomoć, kaže Epstein. Dodaje da ljudi koji su "nacrtani", kao što je to bio slučaj, netko u njihovom životu idu na terapiju osjećaju se kao da nisu imali mnogo toga što se u tom pitanju i, na kraju, puno teže povezuju s postupak.

Imajte na umu svoju formulaciju

Kritični su kako uokvirujete terapiju i jezik koji koristite. Na primjer, umjesto da kažete "nešto nije u redu s vama", bračni i obiteljski terapeut Ariel Hirsch, MA, LMFT objašnjava da umjesto toga možete reći osobi: "Zabrinut sam za vas i negativan utjecaj [problem koji je pri ruci] možda imati na vašem životu."Kaže da morate" doći iz mjesta brige pitajući što im treba, a ne govoreći im.”

Također izbjegavajte pojmove za patologiju (poput "kodentacije" ili "narcizma") ili pokušavajući dijagnosticirati nekoga, kaže Epstein. "Ne koristite jezik terapije protiv njih", kaže ona. “To neće pomoći.”Epstein kaže da je oružje, Epstein kaže da s njima nešto nije u redu.

Isto vrijedi i za prijetnju, prisiljavanje ili ultimatum kada je u pitanju tuđa potencijalna terapija. To je posebno važno imati na umu da parovi budu sigurni da su na istoj stranici i vide terapiju kao ujedinjeni sustav podrške, a ne čarobni lijek za metke za tekuće probleme

Usredotočite se na potencijalne koristi

Umjesto da o tome govore u smislu njihovog deficita (možda izgledaju previše zabrinuto zbog toga kako njihova djeca rade u školi, ili se možda bore sa tugom značajan gubitak), Epstein kaže da je najbolji tijek akcije objasniti im "Ono što bi mogli dobiti ili u čemu bi mogli uživati ​​u procesu" terapije. Hirsch dodaje da bi terapiju trebalo više razgovarati kao o načinu da stekne drugu osobu koja je u vašem timu. "Terapija je sustav podrške, a ne mehanizam za promjene", objašnjava ona.

Za nekoga tko nikada prije nije probao terapiju, može se činiti neodoljivim i čak pomalo zastrašujućim. Ali Epstein kaže da možete podsjetiti osobu da je terapija "mjesto na kojem možete pustiti stražu, napraviti pauzu u dan i pomoći da shvatite što vam treba za vlastiti alat za mentalno zdravlje.”

Razgovarajte o svojim vlastitim iskustvima

Drugi način da se terapija unese u razgovor jest podijeliti vlastita pozitivna iskustva s terapijom, ako ste ih imali. "Govoriti o terapiji na ležeran način zaista je destigmatizirati i normalizirati", kaže Hirsch. Možete posebno imenovati načine na koje vam je pomogao u vlastitom putovanju mentalnog zdravlja.

Ponudite da im pomogne u pokretanju postupka

Ako se netko čini osjetljivim na ideju o isprobavanju terapije, imajte na umu da početak često može biti zastrašujući zadatak samo po sebi. Ponuda za pružanje dodatne pomoći u pronalaženju pravog terapeuta, uključujući, Epstein kaže, tražeći svog terapeuta za preporuke ili preporuke.

Od CBT -a do EMDR -a, tamo je ogroman niz terapija, a važan je korak da shvatite koji najbolje odgovara pojedincu. Nečija rasa, spol, orijentacija, dob i/ili vjerska pripadnost također mogu biti ključni čimbenici koji će im se uzeti u obzir prilikom pomaganja da pronađu terapeuta, jer može biti imperativ da netko može vidjeti kulturno osjetljiv davatelj usluga. Ovo će biti posebno korisno ako je netko prije isprobao terapiju, a vrsta terapije ili terapeut nije odgovarala njihovim željama ili potrebama.

Ako su zainteresirani, ali oklijevajući (ili jednostavno čekaju da vide pravog terapeuta preko svog pružatelja usluga osiguranja), postoje i druga kamenčića od mentalnog zdravlja koja mogu biti korisna, poput podcasta, knjiga ili aplikacija na temelju terapije, u međuvremenu mogu pomoći.

Naravno, ako se ne osjećaju spremno ili jednostavno uopće ne žele isprobati terapiju, Epstein upozorava: "Na kraju dana ne možete prisiliti nekoga da učini nešto što nije spreman učiniti.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.