Ne mogu prestati stajati na poslovičnom prolivenom mlijeku? 3 psihologa nude svoj gornji savjet za kretanje
Za hipotetički primjer kako ovo izgleda na snazi, recimo da ste pisac s ciljem da napišete knjigu. Počinite 30 minuta noću pisati, udarajući gumb "Ne ometaj" na telefonu tijekom vremenskog okvira, odbijanja društvenih angažmana i u biti postajući simpatični mali pustinjak. Nakon mjesec dana, toliko ste izgorjeli da preskočite cijeli tjedan da biste ležali na svom kauču i pilili Bridgerton I ne puno drugoga.
"Ponekad važnija emocionalna potreba traje prvo mjesto, i to je u redu."-Aimee Daramus, Psyd
U ovom slučaju, zanemarivanje svih društvenih veza, ne dopuštajući prostor za odmor u svoj raspored i u osnovi se ograničavajući da u konačnici djelujete na puni život protiv vas. Dakle, umjesto da se prebivate na onome što je pošlo po zlu, razmislite što, konkretno, zanemarujete i brinete za to: uzmite redovne noći da ne učinite ništa, nazovite prijatelja ili što god drugo želite. "Ponekad važnija emocionalna potreba traje prvo mjesto, i to je u redu", kaže dr. Daramus.
Recite sebi: "U budućnosti ću prioritet i hraniti svoje emocionalne potrebe u trenutku."
2. Usredotočite se na stalni popravak u odnosu na kraj savršenstva
Dragi moj prijatelj jednom mi je rekao da je savršenstvo neuspjeh anksioznost, a cilj je to nemogući cilj. To je istina. Nikada nećete biti savršeni, jer ste ljudsko biće, a ne zdjela maca i sira. Zbog toga je psihologinja Helene Brenner, dr. Sc.
Evo još jednog hipotetičkog: netko ima težak odnos s majkom i ima uzvišeni cilj da se konačno slaže. Ide dobro; Pokušavaju izbjeći sukob u telefonskim razgovorima. Ali jednog dana, povratni kompliment kreće u vrisak.
"Istinski uspjeh je popravak i povratak ne biti savršen."-Helene Brenner, doktorat
Nakon što se skrenula s cilja usmjerenog na vezu, lako je ući u prebivalište "Mi ćemo nikada imaju sjajnu vezu, pa to uopće ne vrijedi pokušati."Ali kad se usredotočite na dugoročni popravak, bit ćete bolje opremljeni da se usredotočite na bolji, a ne savršeni odnos. "Umjesto da krenete na spiralu, vratite se u vlak", kaže dr. Brenner. "Istinski uspjeh je popravak i povratak ne biti savršen."
Recite sebi: "Već napredujem-ovo je bio samo pitstop na svom putovanju. Sutra se vraćam na put."
3. Kontinuirano ažurirajte svoje smjernice
Puno samo usavršavanja vrši se kada radite s načinom razmišljanja o rastu u odnosu na fiksni način razmišljanja. Fiksni način razmišljanja omogućuje vam da mislite da je "ovo je upravo takve stvari" i ne pomaže vam da procvjetate. U međuvremenu, način razmišljanja o rastu je okretniji i korektniji, što vam omogućuje da svoje planove prebacite sa svojim trenutnim potrebama. To vam fleksibilnost može pomoći da se prebivate na stvarima koje su već učinjene.
Za primjer iz vlastitog života: odlučio sam smanjiti slatke grickalice 2021. godine, uglavnom kako bih iskoristio svoju oralnu higijenu. Postavio sam "bez slatkiša nakon 8 p.m."Pravilo za sebe, ali također, ponekad samo želim sladoled. I to je u redu! Dopušteno mi je izrađivati iznimke u vlastitom pravilniku. "Ovaj fleksibilniji stav omogućava nam da uživamo u dugoročnim prednostima zdrave prehrane, a istovremeno dopuštamo da pronađemo oduševljenje u našim normalno ograničenim poslasticama", kaže klinička psihologinja Carla Marie Manly, doktorat.
Recite sebi: "Ja sam taj koji postavlja pravila i mogu ih izmijeniti, međutim, želim."
Jeste li provjerili dobro+dobar dućan? Naši urednici prosijavaju stotine proizvoda svaki tjedan, tako da ne morate i sada, možete pronaći njihove fave (od njege kože do brige o sebi i šire) u jednom pažljivo kuriranom prostoru. Što čekaš? Dobiti kupovinu!
