Znatiželjan o zvučnim kupkama? Evo što se dogodilo kad sam uzeo sonic namočen

"Ovi su valovi povezani s dubokim, meditativnim i mirnim stanjima koja su vrlo pogodna za izlječenje", kaže Auster. "Budući da ovi zvukovi pomažu u spuštanju živčanog sustava, oni također mogu usporiti brzinu srca i disanja, stvarajući terapeutske i restorativne stanja za um i tijelo."

Potencijalne prednosti zvučne kupke također su visoko personalizirane, potencijalno, uključujući učinke poput sniženog krvnog tlaka i poboljšanih kognitivnih vještina. Većina ljudi, kaže Auster, izvještava o laganoj noziji nakon kupke, što dovodi do generaliziranijeg osjećaja mirne i prizemljenosti. A neki se mogu osjećati dezorijentacijom nakon zvučne kupke, zahvaljujući njegovoj učinkovitosti stavljanja ljudi u opušteno stanje. "Ljudi se nakon toga mogu osjećati malo razmaknuti", kaže Auster. "Biti u duboko meditativnom stanju ponekad vas može učiniti tako opuštenim, ne možete pronaći cipele."

Ono što je općenito univerzalno u vezi s učinkom zvučne kupke jest da je opuštanje. Zahvaljujući tom prelasku s aktivnim stanjem, u opuštenije stanje, čak i sanjarnom stanju, zvučne kupke su vješti u stavljanju onih koji vježbaju na lako.

Evo kako je prošlo moje iskustvo zvučne kupelji

Svaka zvučna kupka različita je u svojoj konstrukciji, a svaka osoba svako iskustvo tumači drugačije. Ležao sam na prostirku s glavom usmjerenom prema Austeru dok je ona stvorila simfoniju blistavih, blistavih tonova. Za mene kombinacije ne zvuče ništa manje od eteričnog, poput sofisticiranog, slojevitog uzimanja pravljenja naočala šampanjca. A govoreći o "Sing", Austerovu zvučnu meditaciju pratila su vokalne stilove pjesnika i glazbenika Amyra Leon. Učinak? Opet, eteričan.

Iskustvo je također iskrivilo emocionalno u nekim dijelovima. Zvučna kupka odvela me u čudne sezone moje prošlosti (poput spavanja s oddušenim prijateljem i iskustvima u čekanju). Dok sam pustio zvuk neograničeno, razmišljao sam o gubitku i prošlosti i strpljivo sam čekao da pronađem svoju osnovu.

Iako su sve uši bile na strogu, prirodni zvukovi kašljanja, pa čak i nježni hrkanje ili dva, ušli su se u zvuk. Auster to pozdravlja, jer kaže da drži prostor za sve što osoba treba u tom trenutku i to bi moglo biti spavanje. A spavanje vas ne sprečava da iskoristite prednosti zvučne kupke-čak i ako niste budni, zvuk može putovati slušnim putem do središta mozga. To je reklo, ako isječete, dobit ćete više zvučne spužvaste kupke od punog iskustva. "Regije mozga uključene u emocije, motivaciju i pamćenje su neaktivne", kaže Auster za spavanje tijekom zvučne kupke. „To znači da ćete propustiti jednu od najvećih potencijalnih prednosti iskustva sa zvučnim kupcima: Sposobnost promjene perspektive.”

Jako sam ostao budan tijekom svog iskustva i izašao iz kupke osjećajući mnoge stvari. Praksa je zaključena s uputama da prebacim lijevu ruku preko srca, desnom rukom preko lijeve strane i da zaključam oči s nekim u ovoj pozi, ostavljajući me da se osjećam totalno viđeno, toplo, mirno, pospano, sjajno, puna srca i a Malo tužno. Zvučne kupke su suprotno od stresa, ali te harmonije limenka odvedite vas na čudna mjesta ako ste prirodno viši, a ne apsolutno najbolji u uklanjanju uma.

Do ovog trenutka Auster preporučuje biti dodatni nježan sa sobom nakon meditacije: "Pijte vodu, spavajte, pišite, stvorite nešto, razmislite o svom iskustvu ili ga podijelite.”I rekao bih da je njezin savjet zasigurno vrijedno uzeti, s obzirom na to koliko sam dobro spavao te noći.

Ne mogu doći do zvučne kupke na neposredno? Isprobajte bilo koju od ove tri umirujuće prakse koje djeluju kao velike alternative. Ili ako volite taj život Savasana i želite poboljšati igru ​​spavanja, isprobajte sesiju joge nidra.