Zdrava smočnica namirnice koje liječnik funkcionalne medicine uvijek drži pri ruci

3. orašasti maslaci

Maslaci s orasima imaju iste prednosti orašastih plodova, samo u širenom obliku. Dr. Hymanov savjet kada je u pitanju maslaci za orahe znači odabrati one koji nemaju dodavanje šećera, soli ili ulja. Na taj način dobivate proteine ​​i zdrave masti bez ičega neželjenih aditiva.

4. ekstra djevičansko maslinovo ulje

Postoji razlog zašto je ekstra djevičansko maslinovo ulje u osnovi igrač zvijezde za mediteransku prehranu-dobar je izvor omega-3 i antioksidansa, koji pomažu u smanjenju upale u tijelu. Također je super lako raditi u svojim obrocima; Može se nalijepiti na mnoge namirnice, uključujući ribu, tjesteninu, tost avokada, pa čak i salate.

Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali više o zdravstvenim prednostima maslinovog ulja:

5. ocat

Balsamic, jabukov jabukovača, vino, riža ... dr. Hyman je obožavatelj svih ovih vrsta octa. Svi su puni antioksidansa, tako da ih radeći u svojim zdravim obrocima mogu ih učiniti čak zdraviji. I oni su prilično moćni, pa malo ide dug put. Izrađuju odlične preljeve za salatu, marinade i umake.

6. cjelovite žitarice

"Zrno može biti sjajan izvor vitamina, minerala i vlakana", dr. Hyman je u prošlosti podijelio zašto je takav obožavatelj. Posebno su mu omiljena cjelovita žitarica proso, heljda, amarant, kvinoja, riža i teff-za koje se također događaju bez glutena.

7. grah

Slanutak, bubreg, crni… sav grah sve visoko u dvije glavne hranjive tvari: vlaknasti i biljni protein. Redovito jedenje graha također je povezano s smanjenjem rizika od raka, poboljšanjem kontrole glikemije i smanjenjem kolesterola. Oni su također pristupačni i mogu dugo trajati u vašoj smočnici, tako da nema razloga da se ne zalijepite!

8. bilje i začini

Dr. Hyman je veliki ljubitelj biljaka i začina. Neki, poput kajene paprike, đumbira, koromača i kumina, izravno su povezani s jačanjem zdravlja crijeva. Također se redovito kuha s ružmarinom zbog njegove povezanosti s podržavanjem zdravlja mozga i zaštite od dijabetesa. Sve ove biljke i mnogo, mnogo više-također su povezani s snižavanjem upale. Nepotrebno je reći da ne možete pogriješiti kuhanjem začinima i biljem, što dodaje obje zdravstvene koristi i Više ukusa za svoje obroke.