Suočavanje s ekcemom? To su namirnice koje biste trebali jesti i one koje treba izbjegavati

Zavirite u Instagram Karen Fischer i ne možete si pomoći, ali primijetite je zavidni, užareni ten. Ali što ti ne Vidi jest da su se nutricionist i autor bavili životom prilično intenzivnih borbi za kožu.

"Imala sam ekcem kao dijete, a kad sam bio tinejdžer, imala sam jak dermatitis ruku", kaže ona. "Imao sam i psorijazu u svojim dvadesetima."Dakle, kad je njezina kći, Ayva, kao dijete razvila ekcem zbog" osjetljivosti salicilata "-izraz koji opisuje netoleranciju prema prirodnim kemikalijama za pesticide koje proizvode biljke za samozaštitu-Fischer točno je znala kako se boriti protiv stanja putem prehrane.

U roku od dva mjeseca od početka Fischerove prehrane i plana dodataka, ayva crvena, svrbežnih kožnih mrlja u potpunosti su nestale. A Fischer je istu strategiju koristio bezbroj puta u 15 godina od kada je liječio pacijente koji pate od ekcema, rozaceje, psorijaze, akni i mnoštva drugih stanja kože. (To je također osnova njezine nove knjige, Detoks ekcema: nisko-kemijska prehrana za uklanjanje upale kože.)

Pa što je njezina tajna? U Fischerovom iskustvu, ključ zacjeljivanja upalnog stanja kože poput ekcema leži u jetri. "Vaša bitra bi trebala deaktivirati kemikalije u vašem tijelu, tako da ako vamtra ne radi na 100 posto, tada se mogu pojaviti stvari poput ekcema", objašnjava ona. Pored osjetljivosti salicilata, bezbroj drugih netolerancija uključuje amin, glutamat (MSG), konzervansi, sulfiti i nitrate-a izbacivanje jetre iz udaraca i potiču na snažni slučaj stanja. Vanjski čimbenici poput izloženosti kemikalijama također mogu izazvati upalni odgovor, kaže ona. Zamislite zagađenje, parfem, čistači kućanstava ili čak svoje proizvode za njegu kože.

Jednom kad se bilo koji ili svi ti faktori zabrljaju s vašom jetrom, Fischer kaže da je detoksiranje naziv igre. "Radi se o tome da tri mjeseca izbjegavamo [ECtem okidače], a zatim ih ponovo testiranje. Nastavite izazvati tijelo da ojača ", savjetuje ona. Vrsta poput kozmetičkog prtljažnika, s mirnim tenom kao krajnjim nagradama.

Spremni za izliječiti svoj ekcem, jednom zauvijek? Pomaknite se prema dolje za Fischerove savjete o tome koje hrane izrezati iz prehrane, i iscjeliteljski sastojci koje možete dodati na svoj tanjur.

Što ne jesti ako imate ekcem

Ikad čuo za "prljava desetak?"(Donekle) prokleto ime za najviše proizvode predmeta s pesticidima u trgovini? Pa, prema Fischeru, ekcem ima svoj vlastiti popis no-gos-a, a to su namirnice koje želite izbjeći pod svaku cijenu za prva tri mjeseca detoksiranja.

Vozite se od ovih 12 namirnica ako ste skloni ekcemu-svi su bogati salicilatima, aminima, MSG-om, nitratima i drugim okidačima:

• Grožđe
• Naranče
• Kivi
• Umak od soje
• Rajčica
• Avokado: dah! Oprostite, ali oni su jedan od vodećih izvora amina i salicilata.
• Brokula
• Sušeno voće
• Deli meso
• Jaja: 70-90% ljudi s ekcemom alergično je ili osjetljivo na njih
• Šećer
• Mliječni proizvodi: 89% oboljelih od ekcema alergično je na mliječne proizvode

Najbolji sastojci za umirujući ekcem

Ako vaš hladnjak izgleda malo golo bez jaja i avokadosa, nemojte ih stresati-samo ih zamijenite alkalizirajućim, protuupalnim sastojcima prepunim omega kako biste zaštitili i pomladili kožu. Fischer predlaže udvostručenje namirnica ispod prva tri mjeseca vašeg detoksa. Zatim možete polako početi ponovno uvoditi svoje favorite s liste ekcem "Prljava desetak" i vidjeti da li uzrokuju bljesak. (Samo ako želite, naravno!).

• Laneno ulje: "Doslovno vlaži kožu iznutra prema van", kaže Fischer. "Ekcem je suha koža. To izluđuje ljude i stvarno je dio boli ekcema."Samo 1/2 žličice lanenog ulja dnevno dat će vam punjenje omega-3.
• Crveni kupus: Ovaj sastojak dobiva svoju živu boju od antocijanin-pigmenta koji štiti kožu koji se također nalazi u ljubičastoj cvjetaču. Da se pokrene, također je visoko alkalizirajući i prirodno protuupalni.
• Repe: Kada je u pitanju uzgoj tog svjetskog sjaja, ništa ne tuče repe. Pružaju vašoj jetri u uklanjanju tih neugodnih kemikalija, a čak im je rečeno da vaši dodaci kolagena budu učinkovitiji.
• Šafran: Fischer ovo naziva "najskupljim svjetskim začinom, ali ne treba vam puno da biste imali prednosti."Ona savjetuje dodavanje šafrana u toplu šalicu rižinog mlijeka desnoprije spavanja za promicanje bolje probave dok spavate.
• Carob: Posegnite za ovom alternativom za kakao bez kofeina kako biste umirili svoj probavni trakt i suzbili glad.
• Zob: Uz vlakna, vaš preko noći zob sadrži i vitamin E, cink i silicijum-a ubojicu za jaku kožu.
• FISCHER: Fischer preporučuje odabir manje ribe koja ima nisku živu, poput lososa, sardine ili pastrve.
• Kruške: "Oguljene kruške su vrlo malo prirodnih kemikalija. Predivni su za njihova topljiva i netopljiva vlakna, što pomaže u smanjenju rizika od upalnih bolesti i dijabetesa ", kaže Fischer. Za super alkalizirajući sok, ona preporučuje miješanje ovih ljepota s repe i mrkvom-povjerenje, nećete propustiti ni vaš a.m. čaša OJ.

Jeste li znali da je ketogena prehrana povezana s problemima kože poput crvenila lica? Ako se možete povezati, ovo su 8 namirnica koje nutricionist preporučuje za umiranje vaše kože.