Kako biti najpogodniji prijatelj novoj mami koja je doživjela postporođajnu depresiju

Stillman kaže da je njezina prijateljica sama iskusila postporođajnu depresiju i tjeskobu, pa je prepoznala da Stillman ne djeluje poput sebe i razmišljala je pitati što se događa. Čak i ako sami niste doživjeli postporođajnu depresiju, apsolutno je moguće potražiti određene znakove upozorenja u svom prijatelju, poput ekstremnih promjena raspoloženja, poteškoća u vezivanju s djetetom, gubitka interesa za omiljene stvari i aktivnosti, te jake anksioznosti ili panike napadi.

Postići se prijatelju za kojeg mislite da se bori, važna je, kaže Ann Smith, predsjednica Postpartum Support International (PSI). Kad to učinite, imajte na umu svoj jezik-želite da im bude ugodno i iskreno u vezi s tim kako im ide. Umjesto da vodiš s: "Osjećaš se dobro, u redu?"Umjesto toga, predlaže da se pita:" Znam da neke mame imaju jako teško vrijeme u postporođajnom razdoblju. Kako ide?”

2. Slušajte sa suosjećanjem

Stillman kaže da joj je korisno samo reći ljudima da vjeruje u ono što se događa. "Što više možemo podijeliti, to više možemo komunicirati što se događa, to je manje snage nad nama", kaže ona.

Ako vaš prijatelj želi razgovarati o onome što proživljava, jednoj od najvažnijih stvari koje možete učiniti-čak i ako nemate iskustva s postporođajnom depresijom-slušate. "Moji prijatelji koji prije nisu prošli nakon porođaja, nisu se mogli nužno povezati, ali mogli su slušati i mogli su razumjeti", kaže Stillman. "A onda su za moje prijatelje koji su ga iskusili mogli podijeliti sa mnom što je za njih radilo, samo mi dajte alate, a oni su samo došli zajedno da me podržavaju svaki korak puta.”

3. Normalizirati svoje iskustvo

"Mnogo se majki zaista jako srami [postporođajne depresije], kao da nekako rade pogrešno", kaže Kathleen Kendall-Tackett, PH.D., Klinički izvanredni profesor pedijatrije na Texas Tech Tech University Medicinskom fakultetu i autor Depresija kod novih majki, 3. izdanje. Podsjetite svog prijatelja da je, iako je ovo potpuno sranje, to je nešto što je normalno i događa se s mnogim novim majkama i nije ona kriva.

PSI ima mantru: "Nisi sam, nisi kriv, a uz pomoć će vam biti dobro.”Smith predlaže da svom prijatelju kažete svoju vlastitu verziju ovoga. "Imala sam dva puta [postporođajnu depresiju]", kaže ona. "Kad sam ga opet dobio sa svojim trećim [djetetom], pretpostavljam da me nije šokiralo da se to dogodilo. Bilo je jednako bolno, simptomi su bili jednako užasni, osjećao sam se jednako loše. Ali nije bilo zastrašujuće jer sam znao da će to nestati. Dakle, ključna poruka u svemu tome je posljednja od tri: 'Uz odgovarajuću pomoć bit ćete dobro.'To je najvažnija poruka koju svatko može dati.”

4. Pomozite joj da dobije pomoć

Pronalaženje pomoći kada imate problema s mentalnim zdravljem dovoljno je teško; raditi to kad imate i novorođenče, toliko je teže. Olakšajte neodoljiv postupak pronalaženja terapeuta ili pouzdanog stručnjaka malo lakšim dijeljenjem resursa i znanja sa svojim prijateljem. PSI web stranica navodi lokalnu podršku i nudi liniju za pomoć za pozivanje (1-800-944-4773) i još jedna za slanje poruka (503-894-9453). "Netko će vam se javiti u roku od 24 sata s informacijama, podrškom i upućivanjem pružatelja usluga u vašem području koji su obučeni za liječenje toga", kaže Smith.

To je najbolje mjesto za početak, kaže dr. Kendall-Tackett. Kaže da biste također mogli kontaktirati svoje lokalno psihološko udruženje i dobiti njihove RECS za stručnjake za postporođajnu depresiju. Iskoristite ih (pogledajte njihove vjerodajnice, pročitajte recenzije, veterinar ako su LGBTQ potvrđuju, itd.), A zatim preporučite nekolicinu svom prijatelju.

5. Pružiti ruku pomoći

Osim što ju je ohrabrio da dobije pomoć i dobro se brine o sebi, Stillman kaže da su njezini prijatelji podržali oporavak na puno malih načina, od pojave na trijemu s dijetom koka koji će doći i gledati sina kako bi se mogla drijemati.

"Mislim da je briga o djeci, osim ako netko nema čuvara ili nešto slično, jedna je od najljepših stvari koje biste mogli učiniti da [svom prijatelju] predate", dodaje Smith. Ona preporučuje da se obrati svom prijatelju i pita: "Kako bi bilo da gledam dijete dva sata, a vi se istuširate, pročitate e -poštu, imaš osobno vrijeme?”

Također, izvadite svog prijatelja! Zakažite planove u subotu navečer ili, ako žele povesti dijete, popijte kavu. "Jedna od stvari koje osjećaju puno novih mama jest da gube svoje prijatelje, njihove prijatelje više nije briga", kaže Smith. Provjerite da li zna da to nije na daljinu slučaj. To bi moglo značiti svijet razlike za nju.

Ovaj brend želi poboljšati postporođajnu zdravstvenu skrb za nove mame-jedno set mrežastih gaćica odjednom. I evo zašto bi muškarci trebali biti uključeni i u razgovor o neplodnosti.