Suočavanje s proljetnim alergijama? Alergist kaže da su to namirnice koje biste trebali dodavati i izbjeći svoju prehranu

Važna napomena: Prije pokretanja bilo kojeg dodatka ili izmjene prehrane, Kourosh kaže da je ključno konzultirati se sa svojim liječnikom. Baš kao i lijekovi na recept, dodaci mogu uzrokovati nuspojave i komunicirati s drugim lijekovima. "Kažem svima da imaju na umu uvod o dodatku", kaže dr. Kouroš. "Započnite s jednim po jednom, a zatim svakih nekoliko dana dodajte novi i procijenite svoj odgovor, pozitivan i negativan.”

Kvercetin

Ovaj polifenol pronađen u luku, brokoliju, jabukama, bobicama, grožđem i čaju prikazano je u istraživanjima kako bi se smanjila upala i inhibirala proizvodnju i oslobađanje histamina, kemikalija koje tijelo oslobađa kao odgovor na alergene. Kvercetin se često uzima u obliku dodatka kada se koristi za simptome alergije. Kourosh kaže da određeni ljudi možda neće moći dobro obraditi kvercetin, tako da polako započinju prilikom uzimanja i biti svjesni nuspojava poput agitacije.

Bromelain

Istraživanje je otkrilo da ova skupina enzima iz voća i stabljike ananasa ima antialergična i protuupalna svojstva. Dostupan je i u obrascu za dodatak, ponekad u kombinaciji s kvercetinom. Bromelaina treba izbjegavati ako ste alergični na ananas ili lateks (zbog unakrsne osjetljivosti). Također ima učinak razrjeđivanja krvi i ne treba ga uzimati bez savjetovanja s liječnikom, pogotovo ako ste na razrjeđivačima krvi, kaže DR. Kouroš.

Vitamin C

Neke su studije pokazale da ovaj vitamin pronađen u mnogim voćem i povrću ima antivirusni i protuupalni učinak, kaže DR. Kouroš. Dnevna doza od 500 miligrama dnevno sigurna je za većinu odraslih. "Međutim, moguće je previše dobra stvar, a može izazvati proljev i GI uzrujano" u višim dozama, dodaje ona.

Đumbir i češnjak

Ova dva korijena su vrlo protuupalna i vjerojatno su korisnija ako ih pojedete svježe (sve dok nemate osjetljivost), za razliku od uzimanja kao dodataka, kaže DR. Kouroš.

Vitamin d3

Alergije i imunološki sustav utječu razine vitamina D, a većina nas na sjevernoj hemisferi ima neadekvatne razine zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, kaže DR. Kouroš. "Postoje dobri podaci da vitamin D igra kritičnu ulogu u razvoju imunološkog sustava i da može biti od pomoći za alergije i astmu", dodaje ona. Najbolje je testirati razine vitamina D kako bi se utvrdilo koliko nadopunjavati i poprimiti vitamin D3, najučinkovitiji oblik, s vitaminom K2 za optimalnu apsorpciju.

Hrana koju biste možda željeli proći dalje

Ako imate sezonske alergije, određena hrana može uzrokovati ono što je poznato kao "sindrom alergije na pelud" ili PFAS. Također se naziva sindromom oralne alergije, PFAS se javlja jer su pelud i određeni voće, povrće i orašasti plodovi toliko slični da su unakrsni reaktivni, što znači da mogu zbuniti tijelo da misle da je hrana alergen.

"To je slučaj pogrešnog identiteta", kaže dr. Kouroš. „Proteini u staničnim zidovima polena toliko su biokemijski slični onima u staničnim zidovima određene hrane da tijelo pogriješi hranu za alergen. Za one koji imaju alergiju, jedenje hrane je poput jela zalogaj peludi.”

Križarna reaktivna hrana može pokrenuti histaminski odgovor zbog kojeg se usta i grlo svrbe i razdraženi, a možda čak i uzrokuju želudac ili povraćanje, kaže DR. Kouroš. Prema američkom koledžu za alergiju, astmu i imunologiju, uobičajene unakrsne reakcije uključuju:

Pelud breze: jabuka, badem, mrkva, celer, trešnja, lješnjak, kivi, breskva, kruška i šljiva

Polen trava: celer, dinje, naranče, breskve i rajčica

Ragweed pelud: Banana, krastavac, dinje, sjemenke suncokreta i tikvice

Dobra vijest nisu svi s alergijom na pelud doživljavaju PFA -i, a oni koji mogu utvrditi da mogu jesti hranu kuhanu, što razgrađuje proteine ​​koji uzrokuju alergijski odgovor.

Konačno, ako su sezonske alergije jednostavno čine vas jadnim bez obzira na to što ste pokušali kod kuće, vjerojatno je vrijeme da vidite alergista. Dulje i teže sezone alergije ne idu nigdje, a svaki alat za borbu protiv njih na raspolaganju može vam pomoći da se pupoljci i proljetni proljeće nešto možete veseliti umjesto da se plašite.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.