Butirat je ključni dio uravnoteženog mikrobioma crijeva-kako povećati razinu, prema gastrou

Prednosti butirata

Pozitivni učinci butirata ne mogu se podcijeniti. Prema DR. Brown, ovo su neke od najimpresivnijih prednosti ovog masovnog zaštitnog spoja prilagođenog crijevima:

• Pruža energiju za stanice u oblogu debelog crijeva. "Prvo, butirat je primarni izvor goriva za stanice u sluznici debelog crijeva", dr. Brown kaže. „Igra važnu ulogu u podržavanju rasta i održavanja ovih stanica, što može pomoći u sprječavanju sindroma propuštanja crijeva i drugih probavnih poremećaja.“Reguliranjem sastavljanja uskih spojeva, butirat jača integritet crijevne barijere, smanjujući tako vjerojatnost propusnosti crijeva i drugih manifestacija disfunkcije crijeva.
• Odbacuje stanice kolorektalnog karcinoma. S obzirom na njegove pozitivne učinke na stanice u debelom crijevu, butirat je čak povezan s prevencijom raka debelog crijeva. "Pokazalo se da promiče diferencijaciju stanica debelog crijeva, što može pomoći u sprječavanju razvoja stanica karcinoma", DR. Brown objašnjava.
• To je protuupalno. Budući da butirat ima protuupalna svojstva, "može pomoći u smanjenju upale u crijevima i spriječiti stanja poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti", kaže DR. Smeđi.
• Odustaje od oštećenja ćelije. "Butirat može povećati proizvodnju određenih proteina koji mogu pomoći u zaštiti stanica debelog crijeva od oštećenja DNK i oksidativnog stresa", nastavlja gastro.
• Može ublažiti rizik od metaboličkih poremećaja. Ispada da butirat također predstavlja koristi od metaboličkog zdravlja. "Može regulirati šećer u krvi poboljšavajući osjetljivost na inzulin kroz ekspresiju gena gušterače", kaže DR. Smeđi. „To može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 i drugih metaboličkih poremećaja.”
• Ima neuroprotektivne učinke. Mnogo je načina da zaštitite svoj mozak i spoznaju i što se tiče prehrambenih hakova koji javljaju mozgom, među njima je i okretanje proizvodnje butirata. "Promiče proizvodnju neurotrofičnog faktora dobivenog iz mozga (BDNF), proteina koji je ključan za pravilno funkcioniranje mozga", DR. Brown objašnjava. “To može pomoći u zaštiti od neuroloških poremećaja poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.”

Kako povećati butirat

Do ovog trenutka jasno je da je butirat izvanredni ... zbog čega se pitam je li i zašto većina nas predugo spava na ovom prevladavanju SFCA. (Samo ja?) Ako ste galvanizirani da biste ga dobili više u svojoj prehrani i uživali u svijetu prednosti koje može ponuditi, dr. Brown kaže da postoje dodaci butirata ... a ipak ih uzimaju nužno najbolji protokol.

"Jedan potencijalni izazov s dodacima butirata je njihova apsorpcija i bioraspoloživost", DR. Brown dijeli. "Butirat se brzo metabolizira u tijelu i može se razbiti u želucu i tankom crijevu prije nego što dosegne debelo crijevo, gdje ga normalno proizvodi mikrobiom crijeva."Drugim riječima, postoji pristojna šansa da neće preživjeti dovoljno dugo da bi obavio svoj posao tamo gdje to treba učiniti. Štoviše, napominje da trenutno nema službenih preporuka za unos butirata. Pa što daje?

Dr. Brown kaže da je najbolji način da se pojačamo prisutnost butirata promovira prirodnu proizvodnju pojedeći nekoliko ključnih namirnica, na koje su bogate polifenolima i prebiotičkim vlaknima, što uključuje like voća, povrća, cjelovitih zrna, orašastih plodova i sjemenke. "Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći podržati proizvodnju butirata i promicati zdravlje crijeva", dijeli on.

Dr. Brown kaže da je najbolji način da se pojačamo prisutnost butirata promovira prirodnu proizvodnju pojedeći nekoliko ključnih namirnica, na koje su bogate polifenolima i prebiotičkim vlaknima, što uključuje like voća, povrća, cjelovitih zrna, orašastih plodova i sjemenke.

Pored toga, iako je istina da probiotički dodaci nisu jedno i drugo rješenje za napredak zdravlja crijeva, DR. Brown se zalaže za njihovu upotrebu nakon odobrenja zdravstvenog radnika. "Oni mogu pomoći u povećanju broja korisnih bakterija u crijevima, što također može pomoći u povećanju proizvodnje butirata", kaže on. U skladu s tim, prvi pristup hrani ostaje zlatni standard za njegovanje crijeva i promicanje cjelokupnog blagostanja. Prioritizirajući hranu bogatu probioticima u vašoj rotaciji-razmišljanje Kimchi, Kefir i grčki jogurt-in tandem s polifenolima i prebiotičkim vlaknima, pojačat ćete proizvodnju butirata i žvakati put bliže jačim crijevima (i promicati bolje zdravstvene iznose ) u tren oka.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.