Dizencurizirana tuga gripa koja ne odgovara standardima društva i nije često priznata-je li složena, ali uobičajena

Znakovi i simptomi možda nisu tako suptilni

Marisa G. Franco, doktorat, profesor, govornik i autor sljedeće knjige Platonski, Kaže da se diskerizirana tuga može dugo pojaviti kao stajaće. "Kad to ne prevladate, ne razgovarajte o tome ili umanjite vlastite osjećaje, zaglavili ste u obespravljenoj tuzi", kaže ona. Dr. Franco također ističe da obespravljena tuga može uzrokovati osjećaje srama jer vas uzrokuje da se osjećate "drugo.”S vremenom, nadmoćnost i izolacija koju je dovela nepoštena tuga mogu dovesti do depresije.

Znajte da se možete nositi i pronaći učinkovite načine za kretanje

Vaš gubitak može odstupiti od onoga što društvo smatra "normalnim", ali to ne znači da biste trebali pokušati progurati kroz svoju tugu. Negengank kaže da je važno vježbati samoosjećanje dok se krećete u tim teškim osjećajima i povezati se s drugima koji su se bavili sličnim vrstama gubitka. Ovo može izgledati kao da ćete manji pritisak na sebe biti jednako produktivni kao što biste inače i pridružili grupi za podršku. Negendank također ukazuje na časopis i čitanje knjiga koje se odnose na vrstu gubitka koju osjećamo kao način liječenja.

Profesionalna pomoć također može biti korisna, jer to može ponuditi mehanizme suočavanja i uvid. "Razgovarajte s terapeutom koji se specijalizirao za tugu ili životne prijelaze", kaže Negengank. Imaju iskustva u suradnji s klijentima koji su bili na sličnim pozicijama kao i vi i mogu ponuditi sigurno i neobavezno okruženje u kojem možete raditi kroz svoju tugu.

Dr. Franco naglašava da bismo trebali iskusiti svoje emocije. "Plakajte, slušajte glazbu, razgovarajte s ljudima u koje se osjećate sigurno povjerenje", kaže ona. Socijalna podrška za to vrijeme je najvažnija, jer nas može podsjetiti da nismo sami. Iznad svega, dr. Franco kaže da možemo imati na umu svoje zajedničko čovječanstvo kada doživimo obespravljenu tugu: „Mnogo je ljudi ožalošljeno za sličnu situaciju u kojoj se nalazimo, poput gubitka prijatelja, na primjer.”Iako možemo osjetiti Sama, nismo sami.

I Negendank i DR. Franco istakne važnost potvrđivanja vlastitih osjećaja. To nas podsjeća da je u redu osjetiti našu tugu i pomaže nam da se pustimo puno samokritike koja se pojavljuje u ovom vremenu. A to zauzvrat stvara više prostora za obradu naših osjećaja i kretanje naprijed.