Rade li esencijalna ulja? Jer sam zbunjen kako ih učinkovito koristiti

I dok su ovaj proces i terapija prirodni, stručnjaci upozoravaju da upozoravaju jer "prirodno" nije uvijek sinonim za "sigurno."" Ramifikacije perkutane apsorpcije su duboke u aromaterapiji, jer deseci esencijalnih ulja sadrže terapeutska i simptoma za ublažavanje simptoma ", kaže kiropraktičar Eric Zielinski, DC, autor Oftine Iscjeliteljske moći esencijalnih ulja i Dijeta esencijalnih ulja. "Višestruka klinička ispitivanja potvrđuju njihovu učinkovitost smanjenja upale i ublažavanja boli, ali sigurnost mora shvatiti ozbiljno. Eterična ulja nanesite samo ako se pravilno razrijeđuju s uljem nosača."(Ulja za nosač uključuju maslinovo ulje, kokosovo ulje, ulje avokada, suncokretovo ulje, sezamovo ulje i bademovo ulje.)

A kad je u pitanju gutanje vaših esencijalnih ulja, recimo, dodavanjem nekoliko kapi u svoju pjenušavu vodu? Možda uzeti pauzu. Osim što potencijalno pogoršavaju vaš probavni trakt, određene sorte mogu biti prilično toksične na snazi. Dodajte čajev, eukaliptus, Wintergreen, cimet, timijan i origano na svoj popis "bez gutanja".

Tako, čini Rad esencijalnog ulja? U što mogu vjerovati i u koje svrhe?

Znanstvena istraživanja o učinkovitosti esencijalnih ulja su ograničena, ali svakako vrijedi napomenuti. Evo nekoliko istinskih prednosti All-Star ulja, ljubaznošću Galperovog istraživanja na New York Institutu za aromaterapiju.

Ulje peperminta

Malo je stvari ulje od metvice ne može učiniti (poput vožnje biciklom ili se kandidirati za predsjednika). Tamo gdje ulje paprike svijetli je svaka sfera koja se odnosi na upravljanje bolom. Istraživanje ukazuje na to da je ulje od metvice korisno za liječenje glavobolje tipa napetosti, što ima smisla jer je Mentol, ključna komponenta u ulju peperminta, za ublažavanje migrena.

Nadalje, ulje metvice može biti koristan balzam za liječenje zubobolje. Za ovu aplikaciju Galper savjetuje da se povuče okolo, stil za ispiranje usta. Antibakterijski i antimikrobni aspekti mogu pomoći u liječenju bilo kakvih potencijalnih infekcija, a efekt hlađenja može pomoći u poništavanju onoga što vas gnjavi.

Ulje lavande

"Lavanda je najpoznatija kao protuupalna, a za zacjeljivanje rana i sediranje središnjeg živčanog sustava", kaže Galper.

Na osobnoj razini, ulje lavande odličan je alat za uklanjanje stresa, smirivanje i spremanje za krevet bez prisiljavanja na spavanje. I, ne trebate uzimati moju riječ i samo moja riječ za to: jedna nedavna studija koja analizira učinke aromaterapije na ljude s anksioznim poremećajima zaključila je da lavanda ima kratkoročni „smirujući učinak bez stvaranja sedacije.”Druga mala studija o 158 žena nakon porođaja pokazala je da im udisanje ulja lavande poboljšava kvalitetu spavanja, uključujući kašnjenje i trajanje.

Kao takvo, ulje lavande najbolje se poslužuje kroz difuzor, kad god imate malo problema s završetkom ili drijemanjem.

Ulje čajevca

Ulje čajevca je, usprkos mojim problemima s prištićama, dermatološki božji. Poznat je po anti-gljivičnim i antimikrobnim kvalitetama, što ga čini mnogim problemima s kožom. Također može biti vješt u liječenju ugriza bugova, s obzirom na to da istraživanja sugeriraju da ima potencijalna antihistaminska svojstva.

Za liječenje mrlja, međutim, oprezno vježbajte. Ako imate neosjetljivu ili masnu kožu, možete u potpunosti staviti mjesto ulja čajevca izravno na pogrešan prištić, kaže Galper. Ali, dodaje, ako imate super osjetljivu kožu, najbolje je pomiješati s uljama Palmarosa i geranija. I, kao i uvijek, kada se u bilo kojoj sumnji posavjetujete s dermatologom.

Eukaliptus ulje

Eucalyptus Oil, ključni sastojak Vicks Vaporub, koji ćete htjeti koristiti tijekom hladne sezone. Jedna studija 2013. pokazala je da je udisanje eukaliptusa i ulja učinkovito za ublažavanje bolesti respiratornog sustava poput bronhitisa, s potencijalom za rinozinusitis, kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) i astme. To je zato što ima imuno-stimulacijsko, protuupalno, antioksidacijsko, analgetičko i spazmolitičko svojstvo.

"Eukaliptus je najpoznatiji kao mukolitički agens-koji briše i vrši sluz i kao ekspektorans-koji nam pomaže da iskašljavanje sluzi i kao sveobuhvatni antimikrobni broj", kaže Galper.

Dakle, udišite ulje eukaliptusa ako počnete osjećati škakljanje u grlu, ali krenite prema liječniku ako se počne osjećati previše ogrebotina.

Zamislite aromaterapiju kao vozilo za jačanje vašeg wellnessa

Dakle, opet, učinite esencijalna ulja? Kad se ne koriste nesmotreno i sa znanjem o njihovim ograničenjima? Apsolutno. Galper brzo ističe da aromaterapija nije jasan "lijek" za sve što vas muči, iako su neke molekule antiseptičke, protuupalne, adstrigentne, analgetike i sedirajuće. Ulja imaju ljekovita svojstva, naravno! Ali ako će esencijalna ulja uspjeti, prvo morate raditi domaću zadaću kako biste pronašli pravo ulje za umiranje, pomoć, ublažavanje i smirenje.

"Najmoćniji aspekt esencijalnih ulja je podržati tjelesnu urođenu sposobnost da se izliječi", kaže Galper. "Radi se o pomaganju u uravnoteženju tijela i uma i podrška našem wellnessu. Svi znamo da stresovi svakodnevnog života mogu utjecati na naše dobrobit, a korištenje esencijalnih ulja može nam pomoći da upravljamo kako reagiramo i reagiramo kako se ne bismo razbolili."

Dakle, zamislite aromaterapiju kao manje lijeka i više ... pa, terapiju. To je visoko personalizirani u tome i možda najbolje funkcionira nakon savjetovanja s profesionalcem. To je rečeno, sigurno vrijedi začepljenje.

Sad kad vam je jasniji odgovor na "rade esencijalna ulja?"Zaronimo dublje: Evo 10 najsnažnijih esencijalnih ulja. Osim toga, neki inteligiraju imaju li esencijalna ulja koristi protiv starenja.