Da li kriket u krevetu? Zašto se ovaj pokret stopala smiruje za toliko mnogo
Za ljude koji imaju neurodivergentne poremećaje, uključujući ljude s autizmom i poremećajem hiperaktivnosti deficita pozornosti (ADHD), kriketiranje može biti i vrsta poticanja ili samo-stimulirajućeg ponašanja, "koji služi kao oblik senzornog unosa koji je umirujući", kaže dr dr. Kerwin.
Poticaj je svako ponašanje koje uključuje ponavljajuće zvukove ili pokrete poput kosa, tapkanje stopala, bacanje nogu i da, kriketiranje-done kao sredstvo za ublažavanje osjetljivosti na podražaje ili druga pitanja senzorne obrade uobičajena za neurodivergentne ljude. Dodatna stimulacija koju nudi poticaj može pomoći odvratiti od drugih istodobnih ulaza (recimo, glasni zvukovi ili preklapajući se glasovi) u nekoga tko je pretjerano stimuliran ili ublažiti lutanje i dosadu uma kod nekoga tko je nedovoljno stimuliran.
"Oni koji kriket dok zaspaju, što je uobičajeno, to često čine kako bi poboljšali svoju osjetilnu obradu tijela ležeći."-Lauren Kerwin, doktor znanosti, klinički psiholog
Jer tehnike poticanja i samostalnog izgledaju drugačije kod različitih ljudi, s obzirom na to kako i kada kriket možete odrediti određeni razlog u igri. Za mnoge (uključujući i vaše uistinu) kriketiranje je podsvjesni pokret prije spavanja. "Oni koji kriket dok zaspaju, što je uobičajeno, to često čine kako bi poboljšali svoju osjetilnu obradu tijela kako leže s dekama oko njih u mračnom i tihom prostoru", kaže dr. Kerwin. Ali za ljude koji svjesno kriketiraju noge tijekom dana tijekom drugih aktivnosti, ponašanje im može pomoći da se bolje usredotoče na ono što rade, kaže ona.
Što kriketiranje čini tijelu?
Postoje određeni fiziološki učinci kriketa na tijelo koji bi takvo ponašanje moglo učiniti posebno ugodnim, čak i u usporedbi s drugim uobičajenim poticajnim ponašanjem (poput, recimo, pucanja ili žvakanja olovke).
Za početak, razmislite zašto se često tako lijepo osjeća masaža masaže stopala ili refleksologije stopala (koja je praksa ukorijenjena u drevnoj kineskoj medicini koja uključuje dodirivanje određenih dijelova stopala koji su u korelaciji s drugim dijelovima tijela): stopala su puna od nervni završeci. Nježno stimulirajući ove živčane završetke trljanjem stopala poput kriketa može stvoriti zadovoljavajući osjećaj, samo po sebi.
Odvojeno, „Neki dokazi sugeriraju da ponavljajući prijedlozi mogu potaknuti oslobađanje neurotransmitera dobrog osjećaja [poput oksitocina] i endorfina, koji su prirodni lijekovi protiv bolova koje proizvodi tijelo“, kaže dr dr. Kerwin. Stoga bi se kriketiranje moglo samo fizički osjećati dobro, čak i ako niste u stanju pod-ili prekomjerno stimulacije.
Tko je najvjerojatnije kriket?
Iako je istina da ljudi s neurodivergentnim poremećajima poput ADHD-a, autizma, disleksije i Downovog sindroma mogu biti skloniji problemima senzorne obrade koji bi se mogli ublažiti kriketima, oni sigurno nisu jedini koji kriketiraju noge (ili izvode bilo koji samostalni umirujuće ponašanje, po tom pitanju).
U stvari, tehnike samo-sota poput kriketa nisu jedinstvene za bilo koju određenu populaciju. "Očigledni su u svim odraslima i djeci", kaže Mendez.
U skladu s tim, ljudi koji imaju neurodivergentne poremećaje često su više povezani sa poticanjem ponašanja poput kriketa jer mogu imati poteškoća s socijalnim vještinama i komunikacijom, dodaje Mendez. "Kao takvo, vjerojatno je da im ponavljajuća ponašanja nude trenutno olakšanje koje nisu u stanju komunicirati ili raditi putem alternativnog", kaže ona.
Ima li štete u kriketiranju?
Nema štete u kriketiranju, kao što je opet, to je samoregulacijski, utješni i umirujući odgovor. Izolacijom to također nije znak problema ili poremećaja, kaže Mendez.
Ali ako je to novo ponašanje koje primijetite, stručnjaci ovdje predlažu da uzimaju u obzir njegovu funkciju. Kriketirate li u krevetu dok pokušavate zaspati ili možda tijekom napetog trenutka u danu? Istražujući okolnosti oko ponašanja kriketa i bilo da se uhvatite da to nesvjesno radite ili utvrdite da odlučite da to svjesno, pomozite vam da shvatite može li to biti odgovor na dodatni stres ili tjeskobu u vašem životu ili Možda nove vrste osjetilne stimulacije.
„Svi postoje emocionalne i fizičke nelagode, ali mi se razlikujemo u sposobnosti prepoznavanja, suočavanja, toleriranja i upravljanja utjecajem stresora.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeut
"Svi postoje doživljavaju emocionalnu i fizičku nelagodu, ali mi se razlikujemo u sposobnosti prepoznavanja, suočavanja, toleriranja i upravljanja utjecajem stresora", kaže Mendez. „Ako se nađete da se novopečate kriket ili druga ponavljajuća ponašanja, prije svega znate da su se ta ponašanja vjerojatno u početku razvila kao zaštitni odgovor.”
Možda ste u posljednje vrijeme posebno pod stresom i koristili biste se od neke dodatne podrške ili nešto traumatično dogodilo se nedavno, a kad razmislite, osjećate i potrebu za samostalom. Ako se nađete novopečenim ponašanjem nakon anksioznosti ili panike, dobra je ideja potražiti skrb o terapeutu ili psihologu.
Ako otkrijete da kriketirate kao sredstvo za ublažavanje boli u stopalu ili se baviti bolnim nogama ili imate nekontrolirani poriv da u večernjim satima pomaknete noge ili dok pokušavate zaspati, važno je konzultirati medicinsku stručnjaku Za točnu dijagnozu i odgovarajuće liječenje, kaže DR. Kerwin. „Utrljavanje nogu ili noge za neke ljude može ponuditi privremeno olakšanje, ali malo je vjerojatno da će to biti tretman za temeljni uzrok bolova u nogama."To bi moglo biti neurološko stanje poput sindroma nemirnih nogu ili periferne neuropatije ili vaskularne bolesti poput bolesti perifernih arterija.
To je rečeno, ako vaše kriketiranje nije odgovor na fizičku bol i ne ometa vaše svakodnevno funkcioniranje, sigurno nema štete u ponašanju. Doista, stvaranje poput kriketa i trljati noge zajedno možda je samo ono što vam je potrebno da biste pronašli osjećaj utjehe prije spavanja-ili bilo koji drugi put u danu.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Samostalno ponašanje s posebnim osvrtom na oslobađanje oksitocina izazvano ne-navodnom senzornom stimulacijom. Prednji psihol. 2015. 12. siječnja; 5: 1529. doi: 10.3389/FPSYG.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
