Trebate li se istegnuti nakon joge? Fizikalni terapeut objašnjava
"Oporavak je sve što radite od kada dovršite jedan atletski događaj do sljedećeg, a joga je atletski događaj", kaže dr. Čaša. "Izvršeno ispravno, istezanje je uvijek korisno za vaše mišiće koji su potrebni. A ako se osjećaju čvrsto ili bolno, posvećujući određenu pozornost onima kojima je to potrebno, može biti odličan kompliment jogi."Heimann se slaže, napominjući da biste trebali pristupiti svojim pokretima sa zdravom ravnotežom između snage i fleksibilnosti-tako se nemojte bojati rastegnuti ako ste tijesni nakon protoka, jer će vam stvarno zatreba.
Pokušajte dodati ovu jogu za protok fleksibilnosti u svoju rutinu:
Ovako se rastezanje joge mačke i krava produžava svaki mišić u vašem tijelu. I evo najboljih dionica koje trebate učiniti nakon što sjednete cijeli dan.
