Upisujete li za život? Evo što radni terapeuti žele da znate o sindromu karpalnog tunela

Česta zabluda je da je bilo koji nagovještaj ovih simptoma zasigurno CTS. Srećom, to nije slučaj. Ruka, zglob i podlaktica vrlo su složeni, a ti bi simptomi mogli ukazati na niz različitih ozljeda ili problema. Još jedna zabluda? Jedini način poboljšanja CTS -a je operacija. Činjenica je da postoje i drugi načini za smanjenje upale.

Možete li dobiti sindrom karpalnog tunela od tipkanja?

CTS uzrokuje sve što izaziva pritisak ili "ulazak" srednjeg živca. To znači ponavljajući pokret koji zahtijeva da savijate i ne preklonite zglob, kaže certificirana terapeutkinja za ruke Brenda Cummings, OTR/L, OTD, u Coloradu u pokretu. Drugim riječima, CTS se smatra ponavljajućom ozljedom, kaže ona.

Dakle, slijedi da su ljudi koji imaju najveći rizik od razvoja ovog stanja ljudi koji više puta rade iritantne pokrete, kaže Cummings. Ključna riječ je "iritantna", jer to može uključivati ​​ljude koji imaju loš oblik prilikom tipkanja na svoje računalo, posebno tipkati rukama pod kutom, a ne ravna ili "neutralna."

To je zato što kad su vaše ruke pod kutom, one se savijaju i produženo savijanje može ograničiti taj put za srednji živac i tetive da se udobno uklapaju, što dovodi do trenja ili upale, kaže Salazar II.

Kako možete izbjeći sindrom karpalnog tunela ako radite posao na stolu?

Za ljude sa poslovima na stolu, Salazar II objašnjava da je važno držati ruku i zglob u ravnoj, ravnoj liniji. Ako trebate odmoriti ruke na stolu ili stolici da biste to učinili, to je u redu, kaže on. Izazov dolazi kada radite na laptopu na udobnoj stolici, na kauču ili se privuče u krevetu. Ovi položaji prisiljavaju vaše zglobove da se savijaju pod nekim zabavnim kutovima, što dovodi do tog dugotrajnog savijanja koje može uzrokovati CTS. Ako jednostavno morate raditi iz kreveta, obavezno napravite pauze i podupirate ruke jastucima da biste dobili taj neutralni položaj ruke.

Ako doživljavate trnce, utrnulost ili izgaranje u ruci ili prstima, najbolje je ne slegnuti ramenima. Vaše tijelo vam govori da se nešto treba promijeniti, bilo da je sam zadatak ili vaše pozicioniranje dok to radite. Uvijek je najbolje kontaktirati pouzdanog davatelja usluga ako se vaši simptomi pogoršaju ili ne postaju bolji. Salazar II kaže da mogu preporučiti prskanje, istezanje ili vježbe živčanih klizanja, što sve može pomoći upaljenim područjima da izliječe.