Da li jedenje voća nakon večere stvarno se zabrlja s vašom probavom? Razgovarajmo

Kao što je rečeno, ako navečer niste navikli jesti vlakna, u početku se držite na manjim dijelovima kako biste izbjegli simptome probavne smetnje. Uz to, napominje da bi se oni s dijabetesom i/ili povišenom razinom šećera u krvi trebali posavjetovati s registriranim dijetetičarom ili liječnikom ako se ne mogu sigurni koliko je voća prikladno za njih u večernjim satima, jer moraju biti svjesniji od drugih o bilo kojem o bilo kojem o bilo kojem vrsta konzumacije šećera.

Ako imate osjetljiv želudac, samo se polako lako

Kao što je spomenuto, vaše će tijelo biti u potpunosti na brodu s manjim posluživanjem jabuka, naranči, ili sitnice, nakon što napravite posuđe i imaš hankering za nešto slatko. "Kao i sve, imajte na umu koliko voća bacate natrag kako biste izbjegli potencijalnu probavu, pogotovo ako navečer niste navikli jesti puno vlakana ili imati osjetljiv želudac", kaže dijetetičar. "Držite ga na samo posluživanje-razmislite pregršt bobica, jednu klementinu ili malu zdjelu jagoda da biste je zaokružili!"

Veličine posluživanja nekih od vaših omiljenih voća

Prema u.S. Odjel za poljoprivredu (USDA), vaša dnevna preporuka o dvije šalice može doći u obliku svježeg, smrznutog, osušenog, konzerviranog, unaprijed izrezanog ili pročišćenog voća-it svi dobro. Ali za one koji imaju želudac koji je osjetljiv na vlakna, uputite listu s jednim službom u nastavku od Beckermana.

• Jedna šalica jabuka jednaka je 1/2 velike jabuke
• Jedna šalica banane jednaka je jednoj velikoj banani
• Jedna šalica grožđa ekvivalent je 32 grožđa bez sjemena
• Jedna šalica grejpa jednaka je jednom srednjem grejpu
• Jedna šalica naranče ekvivalent je jedne velike naranče
• Jedna šalica šljiva je ekvivalent tri srednje šljive
• Jedna šalica jagoda jednaka je osam velikih jagoda

Sada, molim vas, izvinite dok odlazim uživati ​​u svom voćnom, čokoladnom desertu u miru.

Ikad čuo za lil 'voće zvano avokado? Evo prehrambene presude o svima omiljenoj masti:

Dakle ... mogu li voće i povrće ikada biti loše za vas? Osim toga, voće s niskim šećerom koji vas neće ostaviti visoki šećer.

Članak izvorno objavljen 1. listopada 2019. s dodatnim izvještavanjem Betty Gold.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.