Pijenje sode bikarbone u vodi može se boriti protiv opstipacije i refluksa kiseline-kako kažu stručnjaci za crijeva da to sigurno isprobaju
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrirani dijetetičar sa sjedištem u Charlestonu, odjekuje opću sigurnost pića soda bikarbona, ali ističe da može predstavljati neke rizike ako se konzumira u višku. "Bilo je izvještaja o toksičnosti kada ljudi gutaju sodu bikarbonu, ali općenito, uz odgovarajuću posluživanje, to može biti u redu", kaže Manaker.
Kao i većina stvari u životu, umjerenost je ključna.
Što čini soda bikarbona za tijelo?
Sad kad smo očistili zrak i razumijemo da je konzumiranje sode bikarbone (umjereno) obično u redu, zarobimo u ono što zapravo radi u tijelu nakon što se guta. Prema Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, direktorica kliničke prehrane u Optaviji, sve se svodi na malo znanosti. “Neki smatraju da pitka voda sa žlicom sode bikarbone pomaže ublažiti probavu. To je zato što je soda bikarbona-koja je natrijev bikarbona-je baza koja, ako se koristi u određenim količinama, može sniziti pH kiselog otopine ", kaže Christman.
U kontekstu, Christman objašnjava da su želučani sokovi u želucu kiseli, što je neophodno za razbijanje hrane koju jedemo. Međutim, za sve previše upoznati s refluksom kiseline, malo pomoći od neutralizirajućih svojstava sode bikarbone može potencijalno ublažiti simptome probavne smetnje ili kiselog želuca.
5 razloga za piće žlice sode bikarbone otopljene u čaši vode
Iako bi smetnja ublažavanja mogla biti prva prednost pijenja sode bikarbone koja mi pada na pamet (da, to je jedan od glavnih sastojaka u Alka-Seltzeru), Brandon je napisao knjigu pod nazivom pod nazivom Soda bikarbona za zdravlje, koji ocrtava pet (!) Prednosti sode bikarbona za razmatranje.
1. Da biste poboljšali svoj probavni sustav
Problem s probavom je vrsta stvari koja vam može srušiti dan (pogotovo ako ste jedan za nervozu). Dakle, ako ste skloni blagim nevoljama od trbuha ili samo želite povećati svoje cjelokupno blagostanje, Brandon preporučuje da se ujutro raspadnete žličicu sode bikarbone u čaši od osam unci kako bi se pomoglo u održavanju zdrave pH ravnoteže u cijelom probavni sustav za optimalnu probavu, minimizirani refluks kiseline i zdravo funkcioniranje crijeva.
2. Za promicanje kardiovaskularnog zdravlja
Kompromitirani kardiovaskularni sustav može dovesti do smanjene energije i negativno utjecati na kognitivno funkcioniranje, probavu i imunitet. Nadalje, Brandon dodaje da kronična stanja mogu nastati iz oslabljenog kardiovaskularnog sustava. "Krvoljački problemi mogu dovesti do mogućnosti ozbiljnih zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti, kroničnih respiratornih bolesti i razvoja različitih krvnih problema", kaže Brandon. Kao takva, preporučuje da konzumiranje žličice sode bikarbone u čaši vode od osam unci dnevno može pomoći u poboljšanju protoka krvi.
3. Za smanjenje izgrađenog plina
Jednom kada znate da se bavite sagrađenim plinom (a ne upalom), Brandon kaže da se žličica sode bikarbone otopila u četiri do šest unci vode može potencijalno pomoći ublažavanju nelagode. „Vraćanjem pH na neutralne razine, plinovi tijela mogu se smiriti, a probavni procesi, kiseline i enzimi mogu se vratiti u svoje prirodno stanje; A hrana se može normalno razgraditi bez problema i poremećaja ", kaže Brandon.
4. Da bi bubrezi održali zdravim
Bubrezi su od vitalnog značaja za mnoge tjelesne funkcije-poput pomaganja u uklanjanju tijela toksina i promicanju zdrave proizvodnje hormona. U sistemskom pregledu 2021. godine, istraživači su otkrili da soda bikarbona može pomoći usporenom napredovanju kroničnih bubrežnih bolesti1.
Prema Brandonu, dnevna šalica vode pomiješana s žličicom sode bikarbone, može pomoći u regulaciji razine pH tijela i poboljšanju ravnoteže hormona, apsorpciji hranjivih tvari i kvaliteta krvi-od kojih bi bubrezi mogli pomoći da ostanu sretni i zdravi.
5. Za borbu protiv refluksa kiseline
Ako kronično patite od refluksa kiseline, mogli biste razmotriti usvajanje određenih prehrambenih pomaka kako bi se smanjila žgaravica kao dugoročno rješenje. Ali kad se bavite s njim u stvarnom vremenu, Brandon kaže da pola žličice sode bikarbone s pola šalice vode može vam pomoći da pronađete trenutno olakšanje od simptoma želučane kiseline. Naravno, pijenje sode bikarbone za žgaravicu još je daleko od. (Bok, alka-seltzer.)
Smanjivanja vode za piće s sodom bikarbonom (i imperativno upozorenje za napomenu)
Brandon, međutim, upozorava na pretjerivanje kada je u pitanju ova kombinacija. "Kao i kod bilo kojeg lijeka za antacid, ako uzmete previše sode bikarbone, neutralizirat ćete kiselinu u želucu. To može rezultirati time da vaš želudac proizvede više kiseline za nadoknadu, uzrokujući da uzmete više sode bikarbone i na taj način formirate začarani ciklus ", kaže Brandon.
"Kao i kod bilo kojeg lijeka za antacid, ako uzmete previše sode bikarbone, neutralizirat ćete kiselinu u želucu. To može rezultirati time da vaš želudac proizvede više kiseline za nadoknadu, uzrokujući da uzmete više sode bikarbone i na taj način formirate začarani ciklus ", kaže Brandon.
Koliko je soda bikarbona sigurno dnevno?
Iako postoje dokazi koji podržavaju prednosti pijenja sode bikarbone, Manaker, Largeman-Roth i Christman se slažu da su znanstveni podaci koji podržavaju ove tvrdnje malo i daleko između. Dakle, prije nego što popijete sodu bikarbonu u kavi ili u bilo kojem drugom piću, po tom pitanju, stručnjaci za prehranu savjetuju da bude skromna s svakodnevnom konzumacijom sode bikarbone.
Na primjer, Largeman-Roth preporučuje da započnete ništa više nego s četvrtinom žličice (najviše) otopljenom u punom čašu vode od osam unci za liječenje probavne smetnje. “Nedostaje znanstvene dokaze o redovito pitki voda s sodom bikarbonom za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Dakle, prije nego što započnete bilo koji novi zdravstveni režim, najbolje je konzultirati svog liječnika kako biste procijenili što je najbolje za vas ", kaže Christman.
Tko ne bi trebao piti soda bikarbona?
Largeman-roth također ističe da soda bikarbona sadrži puno natrij. "Samo jedna žličica podiže zadivljujućih 1.260 miligrama natrija, tako da ga upotreba kao kućni lijek nije dobra ideja ako imate visoki krvni tlak ili trebate ograničiti natrij", kaže ona. Pored visoke razine natrija, soda bikarbona je alkalna, za koju kaže da može promijeniti način na koji se neki lijekovi apsorbiraju ili način na koji oni u potpunosti rade. Za sigurnosne mjere, Largeman-Roth savjetuje ljudima da izbjegavaju piti soda bikarbona u roku od dva sata od drugih lijekova. Uz to, registrirani dijetetičar kaže da bi se djeca i ljudi koji su trudni također trebali suzdržati od pijenja sode bikarbone i ponavlja da soda bikarbona u velikim količinama može biti štetna za svoje zdravlje.
Iako soda bikarbona može ponuditi rješenje brzog popravljanja za neke tegobe (slično kao limunova voda), trojica registrirana dijetetičara kažu da je važno pronaći (i riješiti se) temeljni uzrok problema sa zdravstvenim radnikom, pogotovo ako je konstantno. Zapamtite: prekomjerna upotreba sastojka može potencijalno imati suprotan učinak s vremenom. “Kada se povremeno koristi, to je brzo popravljanje za uznemireni želudac. Ali zbog utjecaja na želučanu kiselinu, uzimanje sode bikarbone prečesto bi zapravo moglo potaknuti želudac da dugoročno proizvede više kiseline ", kaže Largeman-Roth. "Za ljude koji imaju zabrinutost za želudac, najbolje je konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite kako biste utvrdili što je uzrok korijena prije samo-liječenja vodom sode bikarbone", kaže Manaker.
Imati problema s probavom? Ovaj biljni lijek može pomoći:
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Hultin, Sebastian i dr. „Sustavni pregled i meta-analiza na učinke bikarbonatne terapije na rezultate bubrega.” Izvještaji bubrežnih međunarodnih, vol. 6, ne. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.ekir.2020.12.019.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
