Ja sam kardiolog--zašto vam se srce trči noću (i kad je vrijeme za brigu)
Stres
Čimbenici mentalnog zdravlja poput anksioznosti, depresije, stresa i akutnih emocionalnih reakcija poput ljutnje mogu imati jasan utjecaj na vaš otkucaj srca. Ako počnete razmišljati o životnim stresorima ili stvarima koje vas zabrinjavaju kad legnete na spavanje, to može uzrokovati da se vaše srce rase, kaže dr. Jessup. Vaše srce može početi trčati od stresa zahvaljujući aktiviranju vašeg simpatičkog živčanog sustava.
„Stres i anksioznost mogu aktivirati simpatički živčani sustav, što uzrokuje oslobađanje neurotransmitera poput norepinefrina i epinefrina“, Heather Martin, liječnika za obiteljsku medicinu na platformi telehealth -a Health koji se specijalizirao za hipertenziju (aka visoki krvni tlak), ranije rečeno Pa+dobro. "Ove kemikalije pokreću odgovor" borbe ili leta ", koji je osmišljen da vas pripremi za reagiranje na opasnu situaciju, prvenstveno povećanjem otkucaja srca i respiratorne sposobnosti i dilatirajući oči.”
U isto vrijeme, vaši se sustavi unutarnjeg smirivanja stavljaju na stražnji plamenik, što je "smanjenje parasimpatičke aktivnosti-AKA mirni procesi" odmora i probave "-što također doprinosi bržem otkucaju srca, često se osjećaju kao utrka", Erich G. Anderer, dr. Med., Šef neurohirurgije na Sveučilištu New York Sveučilište Langone u Brooklynu, ranije je rekao Well+Good.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode da kronično neupravljani poremećaji mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije mogu dovesti do srčanih bolesti, pa potražite liječenje svog mentalnog zdravlja radi vašeg mozga i vašeg tickera.
Dehidracija
Može li dehidracija uzrokovati visoki broj otkucaja srca? Sigurno. Zapravo postoji izravna veza između vaše hidratacije i otkucaja srca.
"Vaše srce neprestano pumpa krv kroz tjelesni prosjek, oko 7.600 litara dnevno", dugačak CAO, dr. Med. „Održavanje dobro hidriranog pomaže vašem srcu da lakše pumpa krv u mišiće, što pomaže mišićima da rade učinkovitije.”Ako niste dobro hidrirani, srce vam može pokušati nadoknaditi bržim kucanjem, prema DR. Cao.
To je dio razloga zašto jedan utjecaj alkohola može biti povećan otkucaji srca, jer je konzumacija alkohola povezana s dehidracijom.
Uz to, elektroliti su snažno uključeni u regulaciju vašeg otkucaja srca, prema klinici Cleveland. Kad ste dehidrirani, tijelo ima teže vrijeme uravnotežujući svoje elektrolite, što može utjecati.
Što možete učiniti kako biste olakšali svoje trkačko srce
Ako vam se palpitacije srca drže noću, dr. Jessup vam preporučuje eksperimentiranje s različitim položajima za spavanje-posebno ako imate tendenciju ležanja na lijevoj strani. Polaganje na leđa, sjedenje ili spavanje s desne strane moglo bi pomoći ritmu da se ispravi.
Uz to, ustajanje da popije čašu vode dobra je ideja, prema DR -u. Jessup, pogotovo ako shvatite da ste imali puno kofeina ili alkohola i možda nema dovoljno vode-tog dana.
Također možete isprobati neke vježbe disanja kako biste se smirili ako se osjećate stresno ili mislite da su vaše srce palpitacije možda zbog tjeskobe. Morat ćete se usredotočiti na sporo disanje, što vam može pomoći da aktivirate parasimpatički živčani sustav.
"Kod zdravih ljudi vidimo privremeno povećanje otkucaja srca s udisanjem, nakon čega slijedi smanjenje izdisaja", kaže DR. Anderer. „Sporo disanje također može imati izravan utjecaj na receptore tlaka u vaskularnim i plućnim sustavima i promicati stanje opuštanja, što ima tendenciju da pojača parasimpatički odgovor u cijelom tijelu i omogućuje vam da se odmorite i probavljaju.'"
Kada su palpitacije srca uzrok zabrinutosti
Povremeno udaranje srca, utrke ili lepršanja su prilično normalno. Ali postoji nekoliko slučajeva kada biste trebali ići u bolnicu na brzi broj otkucaja srca.
Srčane palpitacije mogu biti znak napada anksioznosti. Ove epizode nisu trenutni rizik za vaše fizičko zdravlje. Umjesto toga, oni su znak da biste trebali potražiti skrb o mentalnom zdravlju.
Ako doživljavate kronične palpitacije svaki put kad odete u krevet, a hidratizirate, smanjujete razinu stresa i nadgledate unos kofeina-dobra je ideja razgovarati s liječnikom.
Ponekad palpitacije srca mogu biti znakovi srčanih stanja poput aritmije, poremećaja srčanih ventila, stanja štitnjače ili miokarditisa. Ovi su uvjeti kronični problemi koji zahtijevaju liječenje, stoga se obratite liječniku ako se dosljedno osjećate čudnim otkucajima srca.
U trenutku bi trkačko srce moglo biti znak za ugađanje za znakove srčanog udara. Znakovi srčanog udara uključuju prateću bol u prsima, vrtoglavicu, mučninu, kratkoću daha ili nesvjesticu. Ako ove simptome osjetite u tandemu s palpitacijama srca, hitno potražite liječenje.
Može biti alarmantno osjetiti čudan osjećaj u prsima. Vaš bi um mogao prošetati najgorim scenarijima, ali budite sigurni da su male promjene u otkucaju srca kad ste položili prilično uobičajene-koliko god nisu kronični i ne nastaju drugi simptomi. Dakle, sljedeći put kad vaše srce radi gimnastiku kad ste se smjestili za malo spavanja, prevrnite se ili dobijete malo vode, a zatim prebacite te zzz.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Pan, Hongze i sur. „LIGHT POZICIJA KLASIFIKACIJA NA LIJETOM OBRAZACA EKG -a i slučajnih šuma tijekom spavanja kod zdravih ljudi.” Biomedicinski inženjering na mreži vol. 17,1 116. 30. kolovoza. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
