Eggy zob su doručak visokog proteina za koji ćete žudjeti cijelu zimu
Želite probati zobene pahuljice i jaja, ali nisu baš sigurni kako to učiniti? Nastavite čitati za 4 ukusne ideje.
1. Slana zobena kaša s avokadom i poširanim jajetom
Ne mogu se odlučiti između zobene pahuljice, jaja i tosta za doručak? Kombinirajte sva tri s ovim receptom od live eat Blogger Sarah Bond, za koju je potrebno samo 15 minuta. Kombinacija avokada i jaja čine ekstra kremast. Podvlačite svoju zdjelu s prskanjem parmezana.
2. Čokoladni čip tikvice od zobenih kasa
Vaša eggy zobena kaša ne mora uvijek biti poslužena u zdjeli-možete dobiti iste prednosti u obliku bara. Ovim receptom Davide Kugelmass, aka The Healthy Maven, dobivate cjelokupno posluživanje povrća, zahvaljujući tikvicama. Napravljen je i s bananom, tako da dobivate posluživanje kalija, zajedno sa svim tim vlaknima iz vašeg zobi.
3. Borobala pečena zobena kaša
Ako vas ideja o jajima na vrhu zobene kaše, isprobajte ovu pečenu zobenu kašu napunjenu borovnicama iz kolačića+kate blogerica Kate Taylor. Za pripremu je potrebno 10 minuta, 40 za pečenje i tada doručak cijeli tjedan! (A jaja se peče u samu zobene pahuljice, tako da ih nećete okusiti-samo iskoriste sve njihove prednosti napunjene proteinima.)
4. Oslijepljenje kaše za kongeaciju u kineskom stilu
Congee-rice kaša-Je li super popularno jelo za doručak u Kini, ali ovdje u državama može biti teže pronaći. Pa+Članica Vijeća za dobro wellness Lily Kunin dijeli način da to napravi kod kuće s ovim receptom. Osim zobene pahuljice i jaja, ona se miješa u koštanoj juhi i đumbiru, što i imunološki sustav daju poticaj.
Dakle, tu imate. Sve što trebate za ludi doručak visokog proteina su neki zob, jaje ili dva i san.
Za zdraviji doručak, pogledajte ovih 35 ideja o visokim proteinima i ove recepate koje su odobrili Whole30.
