Ikad se nađete u suzama tijekom vježbanja? Evo zašto je vrlo uobičajeno

1. Iscrpljenost

Znate kad vidite kako se ljudi rasplamsaju prema cilju maratona? Pa, to je njihova iscrpljenost emocija. "Kad vam se tijelo umori ili se vaš um umori, tada počinjete biti ugroženi i počinjete osjećati različite vrste emocija, dobro i loše", kaže Delaney, napominjući da se to može dogoditi tijekom nečega tako intenzivnog kao maraton ili triatlon, ili čak samo u novom kardio treningu na koji niste navikli. "U redu je tako se osjećati, ali to ne želite pretvoriti u nešto negativno, a zatim svoj trening ostavite u padu, jer je to donijelo sve te emocije."Ako se ove vrste emocija počnu pojavljivati ​​tijekom treninga, dajte sve od sebe da ih prihvatite, udahnete kroz njih i pustite ih kako ćete moći izaći iz svog treninga osjećajući se kao superzvijezda.

2. Introspekcija

Određeni modaliteti, poput joge i borilačkih vještina, traže da pogledate i uzmete emocionalnu zalihu putem meditacije. "Bilo koja vrsta vježbanja koja je terapijska ili uključuje introspekciju ili samo -refleksiju ponekad može dovesti ljude da postanu emocionalni", kaže Delaney, i to je u redu. Svi bismo mogli koristiti dobro emocionalno izdanje s vremena na vrijeme, a ako se to dogodi usred joga poza, tako da bude tako! Samo udahnite kroz osjećaje i nastavite teći.

3. Frustracija

Ako ste ikada počeli postati emocionalni u posebno teškom teškom razredu, niste sami. To može biti beskrajno frustrirajuće kad pokušavate nešto učiniti, a vaše tijelo jednostavno neće surađivati, kao kad ste u plesnom razredu Beyoncé, koreografija se osjeća nemogućim (bila tamo), ili učitelj joge dođe da vas prilagodi Jednom previše previše (bilo je tamo). Sjetite se samo: svaka osoba u tom studiju bila je u nekom trenutku početnik, ma koliko bila savršena njihova praksa. "Umjesto da ga koristite kao negativni da biste se frustrirali, budite ponosni na sebe što idete izvan svoje zone komfora, i samo pokušajte sebi dati malo zasluga i upotrijebiti ga kao pozitivno", kaže Delaney, koji preporučuje uzimanje neko vrijeme da se mentalno pripremite prije nego što uđete na zastrašujući trening. I zapamtite, čak i ako vas sada plače, to će vas (vjerojatno) nasmijati kasnije.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.