Točno kako biti odlučniji i sigurniji u svoje izbore, prema terapeutima

"Ali u nekom trenutku morate naučiti tolerirati činjenicu da ljudi neće biti 100 posto zadovoljni odlukama koje donosite cijelo vrijeme", dr. Gallagher kaže. "Ako to možete učiniti, učinit će vas sretnijom, zdravijom i ispunjenijom osobom.”

1. Ugodno se ljudi ne slažu s vama

Naravno, biti više uvjeren u donošenju odluka i zapravo izrada Oni su dvije različite stvari. Da biste naučili kako prevladati neodlučnost, važno je prvo utvrditi što vam je važno. "Da bismo vježbali ugodno s drugima koji se ne slažu s našim odlukama, prvo moramo znati kako se zapravo osjećamo tako da se ne i dalje ne oslanjamo na mišljenje drugih ljudi kako bismo vozili svoje", kaže Josephson.

Odatle pokušajte vizualizirati moguće ishode bilo koje odluke koju ste zadužili i vidite koji se jednostavno osjeća u crijevima. Zatim postavite zdrave granice kako biste se zaštitili od vanjskih mišljenja.

Na primjer, to može značiti reći ne kad vas netko zamoli da preuzmete zadatak za koji jednostavno niste spremni ili reći da nešto zbog čega ste zapravo uzbuđeni, kaže Josephson. To može biti tako jednostavno kao i ne reagirati na poziv, bez obzira na to kako mislite da se druga osoba može osjećati prema tom izboru. "Ako nakon dugog dana dobivate faceTime i nemate mentalnu sposobnost za razgovor, vježbajte biti u redu s ne dopuštajući sebi da budete dostupni 24/7", kaže Josephson.

2. Vjerujte sebi da biste napravili pravi izbor

Dr. Gallagher predlaže pokretanje malih. "Napravite nešto što želite za večeru bez da prvo zatražite odobrenje", kaže ona. “Podsjetite se da kad primite sve ostale, to može učiniti još teže odluke.”Na kraju će vam ove nove navike omogućiti da donosite veće odluke s povjerenjem. "U nekom trenutku samo donesite odluku", dr. Gallagher dodaje. “Nemojte se vratiti i ponovno procijeniti. Samo kreni naprijed.”

Ako nakon poduzimanja ovih koraka i dalje se osjećate kao da niste u stanju prevladati neodlučnost, dr. Gallagher preporučuje savjetovanje s stručnjakom za mentalno zdravlje. "Možda ćete trebati raspakirati temelje ovoga", kaže ona. „Neodvezanost može biti simptom anksioznosti i depresije, ili se možete u potpunosti suočiti s nečim drugim. Bilo kako bilo, obratite se pomoći.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.