Točno kako osjetiti više radosti u svom životu u 7 dana ili manje

9. dan: Usredotočite se na igru

Danas, razmišljajte kao dijete. Važno je usmjeriti lakoću sreće. Idite u park i igrajte se s prijateljem-Frisbeeom, kickball-om, borbom za snježne kuglice ili bilo što drugo što zvuči kao zabava. Stvarno pusti! Također možete ostati unutra i sastaviti zagonetku, izgraditi utvrdu ili gledati nešto glupo što vas podsjeća na vaše djetinjstvo. Moja omiljena praksa za olakšavanje ove vrste radosne nostalgije je ponovno stvaranje mojih djetinjstva u subotu ujutro s žitaricama i pixar kratkim hlačama.

10. dan: Napravite popis za reprodukciju

Napravite popis za reprodukciju različitih pjesama koje vam donose radost i pošaljite ih nekome do koga vam je stalo. Popis za reprodukciju može biti mješavina tema, nečeg sezonskog, ili može sadržavati tajnu poruku. Uživam u stvaranju popisa za reprodukciju mojih najdražih epizoda podcasta ili dizajniranju popisa za reprodukciju koji se bavi kreativnom iskru. Pokušajte stvoriti popis pjesama iz žanra različitog od onoga u čemu obično uživate i slušati ga s prijateljima tijekom večere ili kada dnevno svjetlo sja na vašoj koži.

11. dan: ples

Obucite svoje omiljene melodije i plešite za pjesmu ili dvije, čak i ako vam se ne sviđa. To stoji kako bi povećao raspoloženje i moglo podržati zdravlje mozga s godinama. Možete koristiti popis za reprodukciju koji ste sami napravili ili pronaći opciju Premade na platformi poput NTS -a. Zatim, kako kažu, plešite kao da nitko ne gleda. Ako vam je potrebna inspiracija, pogledajte projekt LA Dance da biste naučili od profesionalnih koreografa ili čak isprobajte sljedeći video zapisnik plesnog kardio iz Amande Kloots.

12. dan: Razgovarajte s prijateljem

Nazovite ili se družite s dopuštenim prijateljem-bez slanja poruka. Razgovor s vašim glasom, za razliku od komunikacije kroz tekst, može olakšati jači osjećaj veze, što zauzvrat može postaviti pozornicu za radosne trenutke.

Potresite svoj tipičan protok razgovora radeći nešto zajedno koji obično ne. Možda biste mogli voditi časopis iz snova, a zatim podijeliti svoje unose jedni s drugima. Ili, ako se vaši rasporedi ne poravnaju i ne možete razgovarati uživo, koristite glasovne bilješke da biste međusobno poslali personalizirane poruke. Možda čak pokušate igrati 20 pitanja putem glasovnih bilješki. Često nazivamo naše prijatelje da dijele velike ili emocionalne vijesti, pa razmislite kako osjetiti više radosti kao rezultat svjetskih, a opet spontanih razmjena poput uhvatanja prijatelja.

13. dan: Imajte promišljeni noćni izlazak

Zgrabite prijatelja ili dva za noćni izlazak koji se osjeća namjernijim od uobičajenog bara ili scena u restoranu. Planirajte igru ​​ili trivijalnu noć, idite vidjeti projekciju kampijskog filma ili posjetite novu izložbu u muzeju, poput ove u Metropolitanskom muzeju umjetnosti u New Yorku, uzimajući u obzir mjere opreza Coid-19, naravno. Ključno je izaći zajedno, jer povezivanje s drugima može donijeti radost. Ostavite vrijeme da razmislite i razgovarate o aktivnosti koju ste odabrali, previše je večer da biste se mogli okusiti.

14. dan: Pronađite sunce

Ovaj tjedan izazivali ste se na različite načine, ali jedan od najjednostavnijih ciljeva za koji želim da ciljate danas (i svaki dan, TBH) je pronaći nešto sunca. Izloženost suncu pomaže u pokretanju oslobađanja serotonina, mozga-dobrog hormona. Uhvatiti neke zrake može izgledati kao da krenete u šetnju, budite se rano da provedete malo vremena u prirodi ili u slučaju oblačnog vremenskog paljenja fototerapijskog svjetiljke koja oponaša sunčevu svjetlost. Pustite da se upija malo sunca i nemojte se iznenaditi kad vidite svoje raspoloženje zauzvrat.

U potrazi za osvježavanjem svojih zdravih navika ovog siječnja? Provjerite naš cijeli program obnove 2022. godine za planove za održivu prehranu, vježbanje i samoosvjesti.