Vježbanje za * ovo * vrijeme može vam pomoći povećati imunitet
To, međutim, ne znači da biste trebali započeti trening za maraton ako želite odustati od bolesti, jer postoji slatko mjesto kada je u pitanju vježbanje radi vašeg imunološkog sustava. Da bi iskoristio prednosti vježbanja za svoje zdravlje, on kaže da je lagana aerobna aktivnost (mislite: hodanje, biciklizam ili trčanje) 30 do 60 minuta dnevno povećava cirkulaciju bijelih krvnih zrnaca i drugih stanica za borbu protiv gripe. Njegovo istraživanje također sugerira da nakon 75 minuta kontinuiranog vježbanja tijelo započinje šiljajući razinu kortizola, bacajući imunološki sustav iz udaraca. Ili drugim riječima, manje je stvarno više.
Evo ulov: Nakon što je vježbanje prestala oko tri sata, cirkulacija ovih ćelija usporava se na razinu prije treninga, pa iako je važno pogoditi teretanu za neki kardio ove zime, moglo bi biti još važnije preskočiti taj petominutni uber i umjesto toga. Znam, znam, uvjeravajući se da radite bilo što drugo osim što je minimum tijekom sezone hygge je posao, ali s obzirom na to da bi bolest mogla zadržati na zaljevu, vrijedno je dodatnih koraka.
Stres bi mogao sabotirati vaše zdravlje, što je iznenađujući razlog zašto biste trebali proći kroz svoje temeljne vježbe.
