Osjećajte se kao da stalno uzdahnete? Evo zašto psiholog kaže da bi se to moglo dogoditi

Međutim, ljudi bez medicinskih stanja također uzdahnu, kaže DR. Zlatnik. Ako doživljavate kratkoću daha, hiperventiliranje ili osjećaje koje ne možete duboko udahnuti (sa ili bez bolova), možda bi bilo vrijedno savjetovanja s liječnikom, dodaje ona.

Koji su psihološki razlozi koje biste mogli puno uzdahnuti?

"Uzdahiranje može biti način vašeg tijela da sebi prenesemo emocionalno stanje ili onima oko vas. To može značiti da osjećamo tjeskobu ili stres, možda tugu ili iscrpljenost ", kaže dr. Zlatnik. "Naravno, to bi moglo značiti i da doživljavamo olakšanje. Najčešće čujemo kako ljudi kažu: 'Možete uzdahnuti s olakšanjem.'"

Neki smatraju kako uzdahne kao način na koji se pokušava oslobađati emocije, dok drugi to vide kao način komuniciranja kako se osjećate. Kada je u pitanju zašto ljudi više uzdahnu kad su pod stresom ili zabrinuto-to je komplicirano, ali to može dati privremeni olakšanje 'Singeru' od nevolje, navodi se u klinici Cleveland.

Još jedno moguće objašnjenje za česte, glasne uzdahe? Imajući poremećaj hiperaktivnosti deficita pozornosti (ADHD), koji može uzrokovati simptome poput problema s obraćanjem pažnje, viđenja ili fidgeting -a i djelovanja na impuls. "Moguće je da bi pojedinci s nedijagnosticiranim ADHD -om koji se bore sa svojim simptomima mogu lakše frustrirani, stresni ili anksiozni, što bi dovelo do toga što se čini povećanjem uzdaja", kaže dr dr. Zlatnik. Moguće je i da ljudi s ADHD -om mogu češće uzdahnuti jer njihov fokus (ili nedostatak istih) otežava punu, duboku dah. Nakon nekog vremena, tijelo mora osloboditi više C02 nego tipičan izdisaj, pokrećući uzdah.

Unatoč tome, dr. Goldman kaže da ne postoji znanost koja sugerira da ljudi s ADHD -om uzdahnu manje ili više od onih bez dijagnoze. Za sada su to samo teorije.

Kako prestaješ cijelo vrijeme toliko uzdahnuti?

Uzdah i disanje, u cjelini, znatno je složen sustav koji kontrolira mnogi dijelovi mozga, prema studiji iz 2014. iz časopisa Progress In Brain Research i može ispuniti fiziološke potrebe pluća i emocionalne potrebe mozak. To je reklo, ako mislite da je vaše uzdah doseglo nove visine, vrijedno je razgovarati s davateljem koji je izvor ovog dodatnog izdisaja, kaže dr. Zlatnik. Provjerit će znakove zdravstvenog stanja ili ih isključiti ako to nije problem.

U međuvremenu, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati spustiti uzdah na minimum (ali imajte na umu da ne postoji nijedan pravi način da to učinite):

• Vodite časopis o tome kako se osjećate i pažljivo se prijavite sa svojim tijelom kad nađete kako uzdahnete.
• Pitajte voljene osobe koje provode puno vremena s vama da vam daju povratne informacije o tome koliko uzdahete. (Na pozitivan način, naravno.)
• Komunicirajte prijateljima, obitelji i suradnicima da vaše uzdah nije vaš način izražavanja pasivno-agresivnih emocija.

Konačno, ako se čini da je vaše uzdah povezano sa stresom ili anksioznošću, razmislite o poduzimanju prakse dubokog disanja ili meditaciji kako biste razvili bolje navike disanja, kaže DR. Zlatnik. To bi potencijalno moglo zavladati u uzdahu izvan kontrole, ali također možete otkriti da će vam ovi alati pomoći da upravljate teškim emocijama u godinama koje dolaze.