Osjećajući se udaljeno od svog partnera? Znanost kaže da bi vam zajedničko vježbanje moglo pomoći da se ponovno povežete

"Ne samo da vježba pomaže u smanjenju anksioznosti i depresije, već može pomoći i partnerima da postave ciljeve koje mogu postići zajedno i osjećaju se povezano i povećavaju vezanje", kaže Hasan. Objašnjava da postavljanje ciljeva može pomoći u rješavanju problema, „poput pronalaženja vremena za zajedničko vježbanje u vašem već zauzetom i ponekad različitim rasporedima, pokazujući da svaki partner čini vrijeme za drugoga i gradi povjerenje i ljubav u vezi.”

Hasan dodaje vježbu također predstavlja izazov koji se dvoje možete osjećati ujedinjenim i uzbuđenim, bilo da je to dovršavanje polu-maratona ili veće težine nego što ste ikada imali prije.

Vježbanje s drugom osobom povećava radost koju dobivamo od kretanja

Kao što je gore spomenuto, endorfini iz vježbanja mogu nam dati prirodni „visoki.”Ali kad se učine s partnerom, ti se osjećaji vezanja i bliskosti pojačavaju-posebno kako vam se otkucaj srca povećava.

Ako više volite manje intenzivnu vrstu vježbanja, i to je u redu. Čak i disanje zajedno u grupnom razredu joge može biti korisno. Fizički pokret s nekim drugim jedan je od najutjecajnijih načina na koji možemo doživjeti radost. U stvari, sportaši koji se zajedno kreću u sinkroniji-kao što su plesači i veslači-prijavljivali veću toleranciju boli. Prema studiji, sinkronija može dovesti i do veće suradnje i bližeg grupiranja s drugima.

Najbolji načini za povezivanje kroz vježbanje

Pitate se je li određena vježba od velike pomoći? Iako je na onome što vi i vaš partner najviše uživate, Hasan ima dvije konkretne preporuke: hodanje i dizanje utega.

"Hodanje je metoda vježbanja [gdje] zapravo možete uživati ​​u svojoj okolini i u mogućnosti ste razgovarati bez previše umora", objašnjava on. „To nam pomaže da se s vremena na vrijeme usporimo kako bismo čuli našeg partnera, razgovarali o našim danima i pomogli u bilo kojim problemima s kojima se mogu boriti.”

Hodanje ne mora biti dosadno, ili-možete ići istražiti novo područje ili parkirati sa svojim partnerom ili povesti svog ljubimca sa sobom.

Kada je u pitanju trening snage, dizanje utega ima vrlo posebnu korist: uočavanje. Hasan kaže da vi i vaš partner "možete nadograditi na metaforu" uočavanja "jedni drugima kada život postane težak, poput uočavanja našeg partnera kada su utezi možda teški za pomoć i pružanje pomoći prema potrebi.”

Pokušajte raditi ovo oružje i ABS Snaga Workout zajedno:

Trebate li svaki dan vježbati kao par kako biste poboljšali svoju vezu? Vjerojatno ne.

Hasan kaže da klinika Mayo predlaže 150 minuta aerobne aktivnosti tjedno kako bi iskoristila fizičke prednosti vježbanja, ali koliko često vježbate zajedno Ovisi o ciljevima vašeg i vašeg partnera. "Ako par želi koristiti vježbu kao sredstvo za emocionalno povezivanje, onda bih preporučio laganu 30 minuta hoda dnevno kako bih pronašao neko vrijeme da se usredotočimo jedni na druge i provjerim kako svaki ide", kaže on. Naglašava važnost da se ne osjeća pritisak da vježbate više nego što želite, a oboje imate motivaciju da to učinite.

Dakle, razgovarajte sa svojim partnerom o svojim ciljevima i sklonostima---i za vježbanje i odnos-i zatim učvrstite te tenisice kako biste se kretali zajedno.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.