Osjećati se traumatizirano nakon prekida s partnerom koji zlostavlja? Evo što trebate znati o sindromu post-traumatskog odnosa

Neki čimbenici rizika za PTR su prethodna trauma ili zlouporaba, povijest zlouporabe supstanci, obiteljska povijest PTSP -a ili drugih poremećaja mentalnog zdravlja, loše vještine suočavanja, nedostatak socijalne podrške i stalni stres, Nichols dodaje. Međutim, neće svi koji dožive zloupotrebu veze imati PTR -ove, baš kao i svi koji izdrže traumu dobivaju PTSP.

Važno je napomenuti da dok druge traumatične stvari osim zlostavljanje se može dogoditi u vezi, PTRS je specifičan za proživljavanje zlostavljanja intimnog partnerstva. “Možda je češće utvrditi da oni koji doživljavaju traumu u vezi (i.e., Smrt, ozbiljna bolest, nesreća) razvijaju simptome povezane s PTSP -om ”, Nichols pojašnjava. Na primjer, boriti se za obradu posebno groznog raspada, ne znači da imate PTRS. Međutim, "izvedivo je da kad se netko oporavi od raspada, može postati svjesniji zlostavljanih aspekata veze, što rezultira simptomima povezanim s PTR -ovima", kaže Nichols.

Budući da PTRS nije službena dijagnoza DSM -a, neki terapeuti samo koriste dijagnozu PTSP -a. "Za svoje klijente koristim dijagnozu PTSP -a, posebno zato što je trenutni DSM proširio definiciju i dijagnostičke kriterije kako bi uključio" ponovljene izloženosti "umjesto prethodnog" jednostrukog izloženosti traumatičnom događaju ", kaže Scott (što je relevantno za nasilni odnos u kojem ste stalno bili izloženi traumi). „Oduvijek sam koristio dijagnozu PTSP -a jer je trauma trauma kada je u pitanju moj stil terapije i teorija.”

Bez obzira na to kako ga označavate, vaša bol vrijedi. Bez obzira na to kako je izgledao veza ili raskid, raskidi su grozni. Razumljivo je da oni mogu duboko utjecati na vas.

Pa kako se PTRS razlikuje od PTSP -a?

Ako je PTRS toliko sličan PTSP -u, zašto joj treba vlastita potkategorija? Pa, postoji razlika između njih dvojice.

"Oni s PTR -ovima doživljavaju relacijske simptome umjesto hitnih simptoma izbjegavanja povezanih s PTSP -om ili dijagnozom CPTSD", objašnjava Nichols. Da se to malo razbije, ljudi s PTSP -om ili CPTSD (koji je složen PTSP) obično izbjegavaju stvari koje su povezane ili ih podsjećaju na njihovu traumu, poput mjesta, događaja ili čak misli i osjećaja. To nije nužno slučaj za osobe s PTR -ovima, sugeriraju istraživanje.

Umjesto toga, ljudi s PTR -ovima doživljavaju drugačiji skup simptoma koji posebno imaju veze sa svojim odnosima s drugima. Oni uključuju poteškoće s povjerenjem drugima, usamljenosti ili izolaciji, skakanje u nove veze, srama, krivnju, samooptuživanje i vjerovanje u svijet nije siguran. To je vjerojatno rezultat kako ste bili povrijeđeni u vezi.

To je rečeno, postoji neki preklapanje između ostalih simptoma PTR -a i PTSP -a. Oba stanja uključuju ponovnu eksperinciranje simptoma (poput flashback-a ili ponavljajućih sjećanja ili snova o njihovoj traumi) i ono što je poznato kao simptomi uzbuđenja i reaktivnosti (poput osjećaja lako preplavljenog ili napetosti ili osjećaja razdražljivog ili bijesnog ispada). Također je moguće da bi netko mogao imati oba uvjeta, dodaje Nichols.

Međutim, Scott kaže da se pojedinci ne bi trebali toliko fokusirati na dobivanje etikete prije traženja pomoći jer je trauma složena, a simptomi i iskustva razlikuju se od osobe do osobe. "Moje kliničko iskustvo liječenja traume je da nema brzog popravljanja bez obzira na to što uzrokuje ozljedu", kaže ona. „Uobičajeni odgovori za izbjegavanje, nametljive misli i sjećanja, povećana aktivacija živčanog sustava i negativne promjene raspoloženja izgledat će drugačije za svakog klijenta i svaki okidač.”

Umjesto toga, Scott kaže da bi se ljudi trebali prvenstveno usredotočiti na pomoć koja im je potrebna. "Općenito, rekao bih da se trauma i tuga mogu pojaviti kao puno preklapajućih simptoma, tako da vrijedi ako utječe na nečiji svakodnevni život da razgovara s profesionalcem o tome.”

Što vam može pomoći da se nosite s PTRS -om

Nažalost, ti simptomi mogu trajati-posebno bez liječenja i nema postavljene vremenske trake. "To se uglavnom može riješiti, gdje to ne utječe na svakodnevni život, ali okidači ostaju i mogu se pritisnuti u bilo kojem trenutku", kaže Scott. „Obično su ljudi koji su najviše reaktivniji između jednog i šest mjeseci nakon traume, ali aktivirajući voskovi i propadaju tijekom života i mogu biti ciklički.”

Pa kako to možete podnijeti? Prvo, Nichols preporučuje da pronađete terapeuta informiranog traumom da se dijagnosticira i, što je najvažnije, dobili odgovarajuću njegu. Kaže da traži terapeuta koji je obučavao dugotrajnu izloženost (PE), desenzibilizaciju i preradu (EMDR), kognitivna procesorna terapija (CPT) ili kognitivna bihevioralna terapija usmjerena na traumu (TF-CBT), jer ovi oblici terapije Pokazano je da pomažu ljudima da obrade i nose se s traumatičnim događajima. Scott prakticira traumu utemeljene na somatskim traumama i mozak, a kaže da su EMDR, narativna terapija, terapijska joga i grupna terapija također popularne opcije. (Ove vrste terapije često su navedene na stranici terapeutske psihologije danas, koju možete pronaći putem ove baze podataka.)

Da biste shvatili koja je vrsta najbolja za vas, razgovarajte s terapeutom prije vašeg prvog sastanka. Moguće je da bi više vrsta terapije moglo pomoći, tako da ne vršite previše pritiska na sebe da biste prvi put pronašli točno pravo.

Ne zaboravite da je odnos koji imate sa svojim terapeutom najvažniji. "Kao i u svim terapijskim odnosima, važno je da se klijent osjeća sigurno i podržano, a postoji dobar odnos", kaže Scott. Možda će vam trebati vrijeme da nađete ispravno, i to je u redu.

Nichols također savjetuje izgradnju čvrstog sustava podrške kojem vjerujete, sudjelujući u brizi o sebi, uspostavljanju granica i pokušaja da se vaš prostor osjeća što ugodnije.

Scott dodaje važnost uzimanja lijekova ako je potrebno i učenja utemeljenih vještina. Primjer tehnike utemeljenja je metoda 5-4-3-2-1, gdje navedete pet stvari koje možete vidjeti, četiri stvari koje možete čuti, tri stvari koje možete osjetiti, dvije stvari koje možete osjetiti i jedna stvar vas može okusiti (ili su zahvalni).

Izlječenje od nasilne veze sranje-nema elokventnog načina da se to kaže. Nisi trebao proći kroz ono što ste učinili, i sa svojim partnerom i nakon prekida. Pokušajte biti suosjećajni sa sobom. Vaši osjećaji vrijede i zaslužujete podršku.

Ako trenutno doživite ili ste ranije doživjeli zlostavljanje, kontaktirajte Nacionalna telefonska linija nasilja u obitelji Pozivom 1-800-799-SAFE (7233), SMS-u započinje na 88788, ili Razgovaranje s njima na mreži.