Isprobao sam vježbu za stimulaciju elektro stimulacije elektromata s 70k listom čekanja i pitao stručnjaka je li zakonito

Kako je koristiti Katalyst

Početak sesije Katalyst značajno je više uključen od vašeg tipičnog vježbanja kod kuće. Prvo sam stavio svoj osnovni sloj, tanku košulju i kratke hlače dizajnirane za zadržavanje vlage. Da, vlaga i puno toga: Katalyst komplet dolazi s velikom bocom s raspršivačem, koja se koristi za uvlačenje elektroda na odijelu vodom, jer ih treba natopiti za provođenje električne energije.

Zatim sam obukao svoje odijelo (član Katalyst tima naučio me kako ga staviti putem zuma prije moje prve sesije), prsluk i kratke hlače s elektrodama na svakom od glavnih mišića. Odijelo je vrlo usko, toliko da sam se osjećao kao da je moj raspon pokreta ograničen (ubrzo sam saznao da je to potrebno za to odijelo, a da je puna mobilnost zapravo nije važno, jer je to odijelo Ugovaranje mišića za vas).

Nakon što sam priključio svoj baterijski paket, koji se uklapa u džep odijela, napravio sam kratku postavku gdje sam utvrdio koliko sam jak impuls mogao podnijeti u svakoj od glavnih mišićnih skupina. (Intenzitet možete pojedinačno prilagoditi za četveronožne, potkolenice, glutene, donje leđa, srednji leđa, gornji dio leđa, prsa, biceps, triceps i abs.) Na najnižoj razini, električni podražaj se osjeća kao škakljanja ili nježne igle i igle. Ali za vježbe snage Katalysta, ideja je postaviti impulse na razinu koja uzrokuje da se mišić u potpunosti ugovori. Znate kad to osjećate-senzacija je u početku zapanjujuća, kao da vaš mišić ima vlastiti um i ugovara s više sile nego što bi to bilo tijekom normalnog treninga.

U Katalystovim treninzima snage, za koje osnivač Bjoern Woltermann kaže da predstavljaju klasičnu uporabu EMS-a, ove impulse i na taj način pune kontrakcije mišića duže četiri sekunde, a zatim se zaustavljaju četiri sekunde odmora. Jednostavni pokreti, poput čučnjeva, kovrča s bicepom i pluća, koordinirani su s impulsima, što pokazuju treneri u snimljenim videozapisima na Katalyst -ovoj aplikaciji. Treneri povećavaju intenzitet impulsa tijekom cijelog vježbanja (aplikacija je spojena na bateriju odijela putem Bluetooth -a).

Impulsi otežavaju tipično lažne pokrete. Pogotovo kako je intenzitet rastao, osjećao sam puno umora mišića. Čak su i mišići koji nisu bili izravno ciljani određenom vježbom-na primjer, na primjer, na primjer, impulse na mojem ABS-u bio koristan podsjetnik da ih angažiram.

Upozorio sam da ću biti izuzetno bolan u narednih nekoliko dana, ali nije bilo tako loše kao što sam mislio (zbog čega sam se zapitao jesam li se previše uplašio da bih dovoljno visoko pojačao intenzitet). Jedna stvar koja je vjerojatno pomogla: Katalyst -ov način oporavka, gdje bih mogao leći i da odijelo šalju vrlo nježne električne impulse, namijenjeno da pomogne u izbacivanju nakupljanja mliječne kiseline. Katalyst također ima još dva načina vježbanja, kardio i snagu, koji sadrže dinamičnije kretanje i češće, manje intenzivne impulse. U svakoj kategoriji postoje razni videozapisi za vježbanje, uključujući i neke sa specifičnim fokusom (poput prevencije ili stabilnosti i ravnoteže ACL -a), kao i onih na temelju drugih vrsta vježbanja (poput joge i boksa).

Iako ne mogu reći da me 20 minuta vježbanja Katalyst ostavilo kao da sam obavio dva sata rada u teretani, smatrao sam da će treninge biti zabavne i letjeti i biti super jednostavni za mali dom prostori, jer uglavnom stoje vježbe koje se ne kreću puno. S druge strane, međutim, otkrio sam da je relativno složena postava pomalo destimunitna do uklapanja u sesiju.

Je li zakonito?

Dr. Gallagher kaže da bi Katalyst i ostali EMS treninzi mogli dobro funkcionirati za one koji traže učinkovitiju vježbu, ali treba provesti više istraživanja o tehnologiji prije nego što ona može dati odobrenje zvona.

Ipak, ona kaže da EMS-ov mali utjecaj na tijelo-nema skoka ili vanjskih opterećenja poput utega, čineći to privlačna opcija za one koji se oporavljaju od ozljede, žive s artritisom ili doživljavaju zajedničke probleme kako bi i dalje dobili izazovnu vježbu.

Koristite Katalyst ili bilo koji uređaj za stimulaciju elektromata s oprezom, kaže, jer previše intenziteta može dovesti do raspada mišića. Nemojte ga koristiti ako ste trudni, imate problema s srcem, pejsmejker ili bilo koji drugi implantirani medicinski uređaj i razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni da li je to preporučljivo da koristite.

Iako FDA kaže da je Katalyst siguran za kućnu upotrebu, bilo bi pametno isprobati EMS u osobnoj studiji, i prvo, kako bi imali praktične smjernice od stručnjaka, i da biste bili sigurni da vam se sviđa (pogotovo uzimajući u obzir Katalyst dolazi sa strmom cijenom od 2.385 dolara).

Jedna stvar je sigurno: Katalyst i vježbe poput nje postaju samo sve popularniji. "Vidjet ćemo ovakve uređaje u porastu", kaže dr. Gallag. “Vidjet ćemo ljude koji žele to iskoristiti i žele dobiti taj rub.”