Pronalaženje radosti u vašem životu trenutno nije popustljivost, to je opstanak-već kako to učiniti

2. Zakažite vrijeme za brigu i sanjati

Avellino kaže da je trenutno vrijeme za redefiniranje brige o sebi kako biste se upoznali točno tamo gdje se nalazite umjesto da stvorite ogromna očekivanja koja bi zauzvrat mogla uzrokovati veći stres. Dobar način za to je zakazati vrijeme za brigu i sanjati.

"Radim 15 minuta brige dnevno. Postavio sam svoj sat za to vrijeme i samo sam ga pustio da se raspadne, i samo vidim što se pojavljuje tako da zapravo dajem neke strahove da moje tijelo drži prostor da izađe ", kaže ona. "Neki od njih su beznačajni, ali neki od njih zapišem i stvarno mogu vidjeti što mi teži na srcu. A onda je druga stvar koju radim je 15 minuta vremena snova. To je kasnije tijekom dana, jer sam primijetio popodne, trebam malo pokupiti me, i tada samo dopuštam da moja mašta luta."

Kad smo u vremenima intenzivne stvarnosti, toliko je toga da možemo pristupiti maštom, kaže Avellino.

3. Doživite prirodu

Bez obzira imate li pristup planinarskoj stazi ili samo Spotify popisu za reprodukciju s zvukovima prirode, Lee kaže da biste u životu trebali napraviti mjesta za prirodu.

"Ako možete izaći vani i možete ući u prirodu, molim vas, učinite to", kaže Lee. "Sjajno je ako to možete učiniti sigurno. Ali ako ne možete, znate, postoje i drugi načini donose zelenilo."Pokušajte dovesti u biljku u loncu, promatrati ptice ili spaliti mirisnu svijeću koja vas podsjeća na prirodu. "Postoje istraživanja koja pokazuju da kad izlazimo u prirodu, to utiši dio mozga [sa] tendencijom da se razvijaju ili razvijaju zbog problema. Dakle, ako otkrijete da je ta tjeskoba samo vrsta vrtnje, priroda je stvarno dobar način da se to smiri."

4. Naspajte bez prekida

Klijenti uvijek pitaju dr. Chopra što je čarobna tableta za razvijanje više sreće. Iako kaže da nema nijednog, neprekidno, kvalitetno spavanje približava se.

"Kao ljudi, cijelo vrijeme imamo razdoblja budnosti, idemo u ciklusima. A ako imate razdoblje budnosti usred noći, a zatim posegnete na telefonu, stimulirali ste svoj mozak ", kaže dr. Chopra. "A sada ste stvarno budni i to je prekinuti san. Radeći nešto poput zadržavanja telefona na dovoljno udaljenosti od vašeg kreveta da biste zapravo morali fizički ustajati da biste ga dobili, puno je manje vjerojatnosti da ćete to učiniti. Ne spavajte s televizorom na. Najsretniji ljudi, pokazali su istraživanje, u prosjeku su, šest i pol sati neprekidnog sna."