Slijedite ovaj savjet za mudrac kako biste potaknuli svoje staze (i svoj život)

Tako, na primjer, na trčanju, primjećujete li sebe kako gladuju oko dvosatne oznake? Mentalno zabilježite to, a sljedeći put pokušajte imati srednji grickalica oko sat vremena i 45 minuta.

Naše tijelo nam šalje signale, poput glavobolje, grčeva mišića i tutnjava u želucu, da nam kaže kad smo gladni ili žedni. Ali ih se može lako zanemariti ili pogrešno protumačiti. Ako radite na tome da dobijete više u skladu, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, certificirani intuitivni savjetnik za prehranu, sugerira da napravite zabilješku gdje padnete na "ljestvicu gladi" koju je razvila prije i nakon obroka, koja možete pronaći ovdje.

Baš kao i s treningom za pokretanje trčanja, možete trenirati i za poticanje svog života.

Da biste saznali više o tome kako trkači njeguju svoja tijela prije, za vrijeme i nakon njihovih trčanja, poslušajte ovotjedni bunar+dobar podcast.