Bol u stopalu? Tradicionalni stručnjak za kinesku medicinu sugerira udaranje ruku (da, ruke)
Možemo li probiti put do dobrog zdravlja
Tiktoker i Teksaški praktičar tradicionalne kineske medicine (TCM), Jimmy Yen, nedavno je podijelio videozapis u kojem je vidio kako koristi masažu ruku kako bi ublažio bol u peti. "Želite udarati ruke, masirati ruke, koristiti palac, koristiti svoj prvi i gurati dlan", demonstrirao je licencirani akupunkturist na društvenim mrežama.
Objašnjavajući da između zgloba i srednjih dlanova odgovaraju petama stopala, savjetovao je masiranje ruku, istežući se i izlazeći iz stopala, a zatim ponavljajući postupak ako se bol nastavi. A prema nekim oboljelima u odjeljku za komentare, praksa TCM radila je. “Samo sam ga probao i stvarno je uspjelo!”Podijelio sam jednog korisnika Tiktoka, s drugim pisanjem:„ Cijeli sam dan bio na nogama. Puno vam hvala, ovo je funkcioniralo kao šarm.”
Dr. Shari Auth, DACM, slaže se s metodom, dodajući da bi se oboljeli trebali „usredotočiti na masiranje duž linije palme koja se proteže od središta zgloba“, jer su dlanovi „mikrosistem tijela“ i gdje se nalazi kineska refleksologija ruku.
Je li ručno probijanje zaista najbolje rješenje
Iako neki mogu pronaći olakšanje masažom ruku, nema dovoljno recenziranih studija na točke pritiska i njihovih ljekovitih učinaka. Međutim, postoje i druge metode TCM -a i tradicionalne medicine koje su dokazane anegdotski rezultati.
Dr. Auth, osnivačica studija akupunkture u New Yorku, WTHN, ne vidi nikakav problem s pacijentima koji pokušavaju DIY tretmane poput ušiju i akupresure, međutim, ona savjetuje da to čine, a istovremeno uključuju i tretmane poput akupunkture kako bi se osigurala stvarna područja koja se tiče zabrinutosti , stopalo, također se ispituje. Darren Nelson, koji je veći dio karijere proveo istražujući veze između sna i ozljede putem TCM -a, slaže se. "Nema štete u pokušaju akupresure i masaže kod kuće", kaže on. “Ideja je pokušati promovirati dodatnu krv i kisik u zahvaćeno područje.”
Ako ne probijanje ruku, kako možemo liječiti plantarni fasciitis kod kuće
Iako nema dovoljno dokaza koji sugeriraju da masiranje točaka pritiska u rukama može pomoći kod plantarnog fasciitisa, dr. Cunha preporučuje jednostavno zamrzavanje boce s vodom i kotrljati je pod ozlijeđenom stopalom 15 do 20 minuta dnevno. To, uz druge tehnike poput natapanja stopala u epsom soli, protuupalnih lijekova poput ibuprofena, ručnog pritiska, istezanja, dobrog para tenisica, prilagođenih ortotika i noćnog izleta, kaže da se većina pacijenata može oporaviti bez injekcijske terapije ili operacije.
Ali bez obzira na to slijedite li TCM ili tradicionalnu medicinu, istezanje je neophodno za oporavak. "Cilj je smanjiti upalu i pružiti potporu fascia", objašnjava DR. Priya Parthasarathy, DPM. Pojačajte specijalist za njegu stopala, dr. Nelya Lobkova, DPM, dodaje da je rastezanje prvo ujutro najbolji način za ublažavanje bolova. „Savjetujem pacijentima da drže ručnik ili teraband uz krevet i rastežu mišić teleta jednostavnim istezanjem ručnika i privremeno zaustavljaju sve aktivnosti visokog udara dok se ne riješi jutarnja bol.”
Dno crta je da plantarni fasciitis vjerojatno neće sam nestati bez ikakvog liječenja. Bez obzira odlučite li pokušati udarati ruke, TCM prakse ili vidjeti svog liječnika ili stručnjaka za primarnu njegu, sve metode zahtijevaju nekakvu istezanje i masiranje i u izlječenju u kući i klinici. Ako isprobate uradi sam lijekove i bol i dalje, obavezno se obratite svom pružatelju zdravstvene zaštite.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
