Za optimalne probavne prednosti, trebate li piti kavu s doručkom ili prije njega?

Ako se, međutim, borite jer želite popiti kavu na praznom želucu, ali ne tolerirate je dobro, blizanci prehrane sugeriraju da se odlučite za nezaslađeni kapućin ili latte jer će protein i masnoća u mlijeku usporiti Apsorpcija kave, kao i njegov kofein, i može ublažiti neke od njegovih učinaka. “Kava zaslađena šećerom može pogoršati podrhtavanje jer također može stvoriti šećer visok dok kofein udara.”

Blizanci prehrane također dodaju da pijenje kave prije doručka ujutro (ja.e. Na praznom želucu) veća je vjerojatnost da će pokrenuti peristaltiku, pomažući vam da brže pomičete crijeva i krenete na broj dva. Međutim, ako vas kofein iz kave prerano trčite u kupaonicu, također vam je bolje da ga pijete s obrokom da biste usporili učinke kofeina.

Zdravlje kofeina i crijeva

Iako istraživanje o vremenu unosa kave nije dovoljno proučavano da bi postigli dosljedne rezultate, znamo dosta o općim prednostima kofeina. „Unos kofeina suzbija bakterije i istraživanja su pokazala da i dugoročno konzumacija kave, kao i pijenje dvije ili više šalica kave dnevno, povećavaju dobre bakterije u crijevima u usporedbi s onima koji ne piju kavu“, kažu blizanci Nutrition.

To je rečeno, u oba slučaja istraživanje nije razlikovalo je li pijenje kave prije doručka ili nakon toga bilo najpovoljnije. “Pokazano je da visoki unos kofeina pozitivno utječe na mikrobiom povećanjem protuupalnih bakterija i smanjenjem štetnih bakterija, dok se čini da klorogena kiselina u kavi također doprinosi zdravljem na širok raspon načina. Istraživanje je također pokazalo da se čini da kava ima antioksidans, antikanceroge i protuupalni učinak na obloge probavnog trakta, ali opet ne navodi je li je imati prije, za vrijeme ili nakon obroka idealno ". recite blizance prehrane.

Dno crta: Stephanie Nelson, Rd, znanstvenica za prehranu s MyFitnessPal -om sažeo je najbolje. "Ako pijete kavu na praznom želucu i učinci vam smetaju, onda vam je bolje da nešto pojedete uz kavu", kaže ona. "Međutim, ako ne osjetite probleme s želucem nakon što pijete kavu na prazan želudac, nema ništa štetno u pijenju kave prije doručka.”